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『容许自己表达和接纳内在害怕的情绪』 ●为情绪找出口 无论是经历灾难，或成长过程的经验，我们内在都累积或多或少的恐惧、害怕的情绪。 以前当我们说“我好害怕！”，父母亲常常第一句话会说“这有什么好怕的。” 甚至我们也试图告诉我们的孩子没什么可怕的。例如，你的孩子对你说“我很怕同学欺负我”，你会立刻回答他，“那有什么好怕的，大不了跟老师说啊！” 所以想想我们有没有容许自己或容许他人，表达与接纳了内在害怕的情绪。很多时候都没有！ 所以回应别人或孩子的第一句话，不要再脱口就说“有什么好怕的”，这不见得是人想听的答案。 也许那个人想要听的答案是，“要不要多说说你的害怕、你的感觉”，希望有人了解他的害怕，有人同理他的感受。 而当害怕、恐惧的情绪被同理、了解了，你就有一种舒服的感觉，最后才是教你如何解决问题。 我们内在有难过的心情会压抑，不想让别人知道，因为想到别人会不会觉得我丢脸，于是把很多负面情绪压抑在内心。 表面上一样在上班工作，可是心情没有舒解。 身心灵学习鼓励表达自己的感受，没有必要压抑你的难过，那是必须去面对、释放的，用疏导的方式，跟着你的情绪走，找到内在的平安与喜乐。 ●每个人都是完美中的不完美 我的老师赛斯要我们信任自发性，存在就是要表达，才能从紧张和恐惧的底下，释放出内在直觉的讯息。 这样才能从中理解到“生命所有彷彿的不足，都能得到了弥补”这句话，就是所有的不完美，都是宇宙完美计划的一部分，都会得到救赎。 所有的人都是完美中的不完美，纵使你不会做家事、不会赚钱、又很笨，不管你觉得多糟糕，你不需要成为完美，你永远都是完美中的不完美。 你越承认、越接受自己，就越迈向个人的价值完成。 如此彷彿生命中的不足与不够好，不会引起你的焦虑和恐慌，现在再怎么糟糕都没有关系，总有一天你会够好的。 人都不喜欢糟糕的情绪，觉得心慌意乱的，但其实所有糟糕的情绪，都是带你去找到你背后糟糕的想法的侦探。 如果你一直处于糟糕的情绪里面，容易跟人家起冲突，并不是它的问题，而是你有那些糟糕的想法，情绪才会这么糟糕。 所以任何你体验到的糟糕情绪都没有关系，但要去找到背后的想法，甚至把所有糟糕的想法条列下来。 再问问自己，我真的要用这些糟糕的想法，去创造糟糕的情绪，过着糟糕的人生吗？ 因为信念会创造出实相啊！ 怎么想都是出自你的选择，当你的想法不糟糕了，看到的世界就不糟糕了，创造的人生也不糟糕了。 我的老师赛斯说过，一般而言，当你觉得自己是好人，是一个很好的人，至少你自认为是，这样通常身体会很好。 因为你全身的细胞会受到主人的指令，你觉得是好人，细胞当然就是好细胞，所以健康其实并没那么难。 如果你是生病的人，一定有某个领域、方向觉得自己不好，一定有自己人工的罪恶感，对自己负面的批判。 可是有很多人会问，我每天都说好话、做好事、做好人，怎么还健康不佳？ 那是因为你是如何看待自己，你想要表现很好、每件事都要做到最好，是不是永远觉得自己不够好，如果不做得很好，就觉得没有存在的价值？ 赛斯哲学体系的学习，就是让你体会到存在的价值。 >>>你的存在天生就是好的、有价值的。 这心态必须要建立起来，所以自然而然你是好的、有价值的。 如果你内在有个很深的自我失败感，请问你细胞收到讯息后的感觉是什么？细胞也是失败的！我们常常容易觉得自己是失败的，这也是常常容易生病的原因。 要破除这种失败感，先建立一个正确的信念： >>>你永远不会失败！ 虽然你做的事可能会失败，投资、婚姻、教育……可能会失败，但失败的是你的投资、婚姻、教育……而不是你本人，要学会对事不对人。 你的人生再怎么失败，通通都没有关系，你的人并没有失败，你只是在一个出差、旅游、学习与考察的过程罢了。 从这这角度帮大家建立自我价值，却又不是自大、自我欺骗。因此各位在内心一定要建立这两个信念，“我的存在天生就是好的、有价值的”，“我永远不会失败”。 摘自 | “表达情感安全吗？谈情绪”讲座 赛斯书《健康之道》有声书 主讲 | 许添盛 整理 | 戴禹镔 插画 | 孤单星球 |
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