每天一拍一推增强免疫力！想要身体倍儿棒，这个动作快收藏

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原创 家庭医生杂志 2017-02-05 11:42

免疫力差怎么办？肯定要提高了！提高的方法很多，比如通过饮食、作息、运动等，其实在传统医学中还有一种方法，就是拍胆经、通肝经。

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《黄帝内经》说：“凡十一脏取决于胆”，即人体脏气都取决于胆，取决于胆气的生发。如果胆气能正常生发起来，身体状况就会很好。另外，肝与胆互为表里，疏通胆经，对于调理肝气也有着重要的意义。

“拍胆经”、“通肝经”能够疏通血脉，调理经络气血，不仅解表袪邪、清热解毒，还能够化浊祛湿，集保健、强身、增强免疫力于一体，进而达到预防疾病的目的。

（1）拍胆经

▼ 胆经走向

外眼角——上行到额头——下行至耳后——颈侧——肩——锁骨上窝——腋下——胸腹侧面——下肢外侧中线——外踝前——足背——足第四趾外侧端。

▼方法

手握空拳，以胳膊带动手腕，以甩的力度，用手掌小鱼际捶打胆经。从上往下，重点拍两胁（从腋下到肋骨尽处的部分）和大腿外侧。

在拍两胁前，先捏揉两腋下的肌肉群，会感觉疼痛，拍打后待肌肉松开了，可以抬高两臂稍作活动一下。拍大腿外侧的胆经时，以感觉温热感为度。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，须用力以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

▼注意

每天早晚都可以进行敲打胆经，约100~200下。

（2）通肝经

▼肝经走向

趾背丛毛部——足背内侧——小腿内侧——膝内侧——大腿内侧中线——进入阴毛中，环绕过生殖器——小腹，夹胃两旁——通过横膈，分布于胁肋部。

▼ 方法

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，先左脚后右脚，每只脚各五十遍。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

▼ 注意

通肝经，重在一个推字。