不健康的生活方式和行为 = 慢性自杀，您中了几招！

人类健康受各种因素的影响，包括行为与生活方式、 环境、生物学、卫生服务等 ，不良行为和生活方式是主要的因素，涉及范围很广，如不合理饮食、吸烟、酗酒、久坐而不锻炼、性乱、吸毒、药物依赖、架车与乘飞机不系安全带等。

1、膳食结构不合理，不良的饮食习惯

高脂肪、高钠盐、低膳食纤维饮食，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴饮暴食，不吃早餐等。

2、缺乏运动或运动不足

静态生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等密切相关。

3、吸烟

吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素。吸烟对女性有特殊的危害，吸烟的女性如果正在使用口服避孕药，会增加心脏疾病发生和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟的孕妇易发生早产和新生儿体重不足，孩子在婴幼儿期会出现免疫功能降低，易生病；被动吸烟孕妇的婴儿致畸率明显增高。

4、过量饮酒，酗酒

长期过多饮酒，可损害心、肝细胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性；长期大量饮酒会延缓血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯的浓度，易患高脂血症。 “给人敬酒，是友好的表示，但要适可而止；敬酒过分，强人所难，是不文明的表现。

5、心理失衡

主要是极度紧张，情绪压抑。长期下去会造成精神疲劳，免疫功能低下，易生病，血液黏度增高等，长期下去容易患抑郁症，自杀倾向很大。

6、生活无规律，睡眠不足

睡眠不足，不但身体的消耗得不到补充，细胞得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，免疫功能低下，各种疾病容易发生。

7、有病不求医，乱吃补药，滥用保健品

药补不如食补。每个人都应为自己的健康负责，每个人都应选择“健康的生活方式”。饮食无度，就是“慢性自杀”。

8、架车与乘飞机不系安全带，往往死于交通事故。

（图片均来源于网络）