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文丨药疗君，编丨朋阳 春节刚过，你有木有胖三斤啊？如果没有，你对得起春节期间奉献生命的鸡呀鸭呀大鹅呀牛呀羊呀猪呀…… 不过，节后又要开始减肥，攒的肉肉又要费劲消灭掉，这是何苦呢？何必呢？今天小编就给大家整理一些事物，你可以使劲吃，越吃越瘦，对，没有错，即使是当做宵夜也没问题： 1、排毒绿色果蔬汁 有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 2、牛奶 牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。 3、南瓜粥 南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。 4、香蕉 晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”？ 5、土豆 土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系，在睡觉之前可以烤些土豆吃。 6、番石榴配上希腊酸奶 番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！ 7、高纤麦皮加脱脂奶 无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。 8、饱肚鱼片粥 低脂鱼，含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。 |
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