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新的一年来了，一整年的养生守则都在这里啦~请笑纳！    秋冬养阴、养肾防寒 合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。 多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。  春夏养阳、适当春捂 多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物、酸收之味。 “立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。  春夏养阳、春养肝 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。” 多食大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食西红柿、柠檬、橘子等。 春天应该晚睡早起，散步缓行，以使精神愉快、身体健康。  补肾、调节阴阳 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物。 选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、打太极拳等。  顺应天气，关注心脏 宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 “立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。 增强体质，预防疾病 饮食宜清补，宜吃蔬菜、豆类、水果等，忌辛辣油腻之品。 晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。 保护阳气 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。 保证充足的睡眠，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。体力劳动者、室外工作的人员应多饮水。 防暑降温 精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。老年人在此时要警惕心脑血管意外。 阴阳平衡、阴平阳秘 宜多食百合杏仁、川贝、冬瓜、萝卜、梨等。葱白、生姜、豆蔻、香菜可用来预防治疗感冒。 保持心情愉快，适当锻炼身体。防秋燥非常关键。 阳气收敛，秋冬养阴 适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。 注意控制情绪，多做开心喜好之事。防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。 养精蓄锐、增强体质 遵循“秋冬养阴”的原则，多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。 早卧晚起，注意背部保暖。做到精神安静，保护阳气。 “因人、因时、因地”进补 多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。 体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，以防产生内热而诱发疾病。 猜您还喜欢： |
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