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送走严寒的冬季，糖友们也迎来了血糖的春天！但春季气候时冷时热，有时还是容易导致血糖波动。如何才能保持血糖平稳？公众号“糖尿病家庭调养”提醒大家，糖友春季保健应做到以下5点，（供参考）： 俗话说得好，“春捂秋冻”，对糖友来说尤为重要。虽然已经立春，但是寒冷的天气还没有真正过去，糖友应注意全身保暖，不能急着脱掉棉衣。 在日常生活中，应保持居室空气流通，在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并根据天气变化及时增减衣服。 每天适当的运动，不仅可以增强机体抵抗力，还有助于降低血糖。运动的时间最好安排在饭后0.5-1小时进行，避免空腹运动及餐后立即运动。 选择什么样的运动项目合适？糖友可以结合自己的身体状况，以及兴趣爱好来选择，比如散步、慢跑、快走、游泳、跳舞、太极拳等。运动强度不宜过大，循序渐进，并持之以恒。 这里提醒糖友注意的是，春季的早晨还是比较寒冷的，同时春季又是心脑血管疾病的高发季节，过早的晨练容易诱发疾病的发生。因此，有晨练习惯的糖友，建议尽量在日出以后（8点左右）再去锻炼比较好，以保证安全。 遵循糖尿病患者的饮食原则，在保持每日总热量不超标的前提下，平衡膳食，食物多样化，营养全面，防止各种维生素缺乏症的发生。 糖友一定要控制饮食，定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食。 （平台膳食管理软件，可依据身高、体重及劳动强度，自动为糖友定制饮食方案，计算所需热量。点击平台底部菜单“糖友圈”-“饮食，即可进入膳食软件系统）。 春天天气转暖，被严寒捂了一冬的人们，心情舒畅。对糖友来说，良好的情绪有助于血糖稳定，生活中应保持良好的情绪状态，平和应对一切事情。 大家都知道，机体在情绪波动时，肾上腺大量分泌肾上腺激素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素分泌，导致血糖上升。估计很多糖友也有类似的经历：饮食、睡眠、药物等方面都很注意，但是在心情不佳的情况下，血糖是不稳定的。 糖友圈，糖友温馨聚集地！生活中的酸甜苦辣，都可以在这里倾诉，（点击平台底部菜单“糖友圈”，即可直接进入），热心的糖友、控糖达人，还有医生和营养师，大家都会为您排忧解难，在控糖路上，一起前行。 糖友代谢紊乱，比一般人更加容易得骨质疏松症，充足的阳光照射有利于维生素D的生成，促进钙的吸收，预防骨质疏松症，同时还可以调节心情，缓解苦闷、抑郁、紧张等不良情绪。 责任编辑：小糖人 专业审核：糖顾问 有奖投稿：lj@jklove.cn 如果您觉得文章不错，欢迎点赞、分享转发给有需要的人，让更多的糖友受益！ |
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