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春节聚会除了吃就是喝了，可是你知道所有饮料中的健康度吗？你有选择对吗？ 说饮料之前，先说说这个水，当然是最经济实惠又健康的了。当然，喝了难免会上厕所，别憋着啊……说完了水，下面就好好说说饮料了 1、豆浆 推荐指数：★★★★★ 豆浆可以说是「国民饮料」，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。 建议大家每天喝一杯无糖或少糖的豆浆，记得一定要煮熟。 2、果汁 推荐指数：★★★ 果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是也有不健康的因素，果汁中有大量的糖。吃太多糖，不仅容易长胖，还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病、甚至多种癌症的风险。 最好的选择当然是直接吃水果，就不会吃下去那么多糖了。如果你实在爱喝果汁，请选择 100% 的纯果汁，而不是添加了许多糖的果汁饮料。 3、可乐等碳酸饮料 推荐指数：★★ 喝可乐的好处有：可乐里含无机盐，比你单纯喝水要解渴；可乐里含有大量二氧化碳，打嗝出来后会带走你身体的热量，让你觉得凉快；口感还行。而喝可乐的坏处有：损害大脑,含有一种代糖；引起骨质疏松。因为含有磷酸；伤胃；对精神状态产生消极影响；热量高，一瓶 500 mL 的可乐就含有超过 200 千卡的能量——又是小半顿饭的热量。 所以还是建议大家不喝碳酸饮料，如果实在喜欢，建议选择「低卡」甚至「零卡」的可乐，那样既能过瘾，又相对来说健康一些。 4、鸡尾酒 推荐指数：★★ 鸡尾酒对身体的好处就谈不上，但对心灵与精神带的愉悦还是有的，喝多了就有坏处了，鸡尾酒最终还是酒，含有酒精的。另外，鸡尾酒是当仁不让的热量大户，因为鸡尾酒中常常用果汁、糖浆和奶油进行调制。小心经常喝也会变胖子。 可以小酌，但是要少喝。 5、啤酒 推荐指数：★ 啤酒也是酒，跟白酒、红酒一样，能不喝就不喝，能少喝酒少喝。如果想喝得健康一点，最好先记住：成年男性一天喝啤酒不超过 750 mL，成年女性一天不超过 450 mL。若无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，且过度饮用啤酒会引起酒精中毒，造成肝脏疾病。 |
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