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五 禽 戏 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞。  华佗图 据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。“夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过百岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿。”华佗把五禽戏法传授给吴普，又走到院内，伸曲跳跃，展合扑跌，示范了一遍。吴普得到了华佗的传授，便天天习练，把身体锻炼得由弱变强，活到年近百岁。他把此法又传给了许多人，凡学会了“五禽戏”的，都成了百岁老人。 五禽戏是根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合中医脏腑、经络以及气血理论创编形成的一套具有民族特色的仿生类功法，具有明显的健身强体作用，长期以来深受历代养生家和普通民众的欢迎。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、“有刚有柔”、“刚柔并济”、“练内练外”、“内外兼练”的仿生功法。如果身体有点不舒服，做上一番五禽戏，让身体活动出汗，马上就会觉得好些。 五禽戏的功法特点 五禽戏不拘泥于象形动作，力求蕴含“五禽”神韵，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，要求做到形神兼备、意气相随、内外合一，动作柔和舒展、协调匀称、美观大方，运动量适中，具有引伸肢体、动诸关节，外导内引、形松意充，足有对称、动静结合，练养相兼、安全易学的特点。 五禽戏的养生作用 五禽戏对锻炼者的生理功能、身体素质以及心理状态等方面都有积极影响。经过长期的习练，习练者的心血管功能、呼吸功能会有所改善，关节灵活性、体力和耐力有所提高，精神状态和自信心也会有所增强。 本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《中医功法养生》 丛书总主编：施杞 本册主编：曹仁发  （蛤蚧 蜗牛 艾蒿） |
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