 国庆假期就这样结束了，大家是否已经收心准备好上班、上课了呢？在放松过后又要上班上课或许真的很令人忧郁，但是更难面对的还在后头：「假期间所囤积的体脂肪」！ 不知道有多少人在假期最后一天站上体重机时叹了气，看着上面增加的数字除了懊悔之余，也只能怪假期真的吃太多了呀（擦口水）～但无奈归无奈，该减的重还是得减！ 除了接下来这周的饮食要回归清淡以外，为了让长时间久坐的上班族与学生也可以把握时间消除肉感，这就来介绍如何坐着瘦，铲除腿内体脂肪吧！ 懒人必学｜坐着瘦、歼灭腿内软肉
长时间久坐是上班族不可避免的肥胖因素，也是许多人瘦不下来或下半身肥胖的原因。虽然久坐是没办法的事，但也不能因为这样而任由屁股、大腿屯肉呀！所以何不利用「坐着」的时间来铲掉火腿肉呢？而最好的方法就是「腿内肌训练」！ 其实这个训练很简单，只要1、坐端正、脚踝并拢。2、膝盖上内侧夹着一样「物品」就能在边办公边瘦腿啰！至于可以「夹」什么我们这就来看看吧～ 1、夹弹力球 排球或弹力球是训练腿内肌很好的器具，利用腿部出力加压、弹回的动作训练平时难以运动到的大腿内侧，让腿内脂肪能燃烧达到瘦腿效果。不过要带一颗球去办公室似乎有点不方便，所以可以在家工作时做唷～ 2、夹毛巾
球不方便带进办公室的话，不妨带一条厚毛巾吧！将毛巾折成厚厚的豆腐状之后也可用来训练腿部，做法与上述的方式相同，持续夹紧、放松，一组约10下（一组做完约休息10-20秒），一次运动约做3组即可～ 3、夹厚书
如果忙到不行，无暇数夹毛巾次数也没关系！第三个方法就是找出身边最厚最厚的书（有重量的喔），直接夹紧不要放开直至肌肉略酸再稍作休息、并重复以上动作3-4回，这样的方式也是以增加腿内肌肉施力来达到瘦腿效果唷～ 这样的方式在日本已流行好一段时日了，有效达到瘦腿的结果是许多日本女孩有目共睹的，所以只要持之以恒的每天做几组，棒棒腿变小辣腿就不再是梦了～小编也要试试这招瘦腿tip，再跟大家分享啰～ |
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