1、经常拍打腰部。主要是命门,肾俞,腰眼穴处。轻拍不要用力太猛,每次每处半小时最佳。
2、每天拍脚心:用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心,每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点,整个脚底也是浊气下降的地方,经常拍打涌泉穴和脚底,可益精补肾、防止早衰,并能促进睡眠,增进食欲。 3、经常拍打身上的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常拍打三阴交、神阙(肚脐)及其上下左右,足三里等处。每次每处半小时最佳。 4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行,次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。 5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时,对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多,相关的书也不少,只要抱一守一,坚持站桩,定会气血畅旺,精气实足。
站桩
此外,除了有所为,还要有所不为: 1、不宜性生活过度。不勉强,不放纵,干这事儿跟吃好的一样,多了适得其反; 2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤,肉鱼为腥,吃多了跟放纵性生活一样,消耗精气神; 3、不宜晚睡,尤其不宜超过半夜,即子时。经常昼伏夜出的人,身心问题巨多。若有可能,中午能睡一觉更好。熟话说:常睡子午觉,肯定十年少。 4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气,需适可而止; |
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