露肉的季节快来了！3个小动作甩掉拜拜肉

上了两天班，终于休息啦！心情一下子high起来咯！

刚过完年，所以最近几天推送的是“年后急速瘦身“的节目。麻麻们关心的宝宝护理、商品测评啥的，也都已经在准备了，会在近期陆续更新。大家表捉急。

想塑身的往下看，没问题的可以翻翻菜单里“宝宝护理”和“妈咪测评”啥的，或是在后台留言给我们，非常期待大家的声音~

女人的精心应该80%用在爱自己~

过年肆意发胖后的结果就是，

洗澡的时候看自己哪哪都胖了！

 “蝴蝶袖”“拜拜肉”隐藏得最好了，

不脱下来别人根本不知道你的手臂辣么粗！

因为冬天的你穿这样。

但是想要提醒各位仙女的是立春刚过了，

春暖花开的日子还远吗？

届时你本想买件性感小背心或者无袖裙，

却只能买回一件宽大的运动衫……

粗壮的臂膀让你弱女子的气质变成了女汉子！

除非你的脸可以长这样▼

然后你的手臂还得有线条的美感。

当然也不能太夸张，像这样↓↓↓

提供给大家一个公式，

快来算算你的臂围达标吗？

美臂

    标准

理想手臂的粗细（cm/圈）=身高cm×0.145～0.16；按身高165cm，臂围为：23~26cm。

你超标了没？

告别拜拜肉

首先李要控计李计几

然后你需要运动

请在wifi下观看，豪们随意~~▼

甩掉拜拜肉三步曲

▼

1

俯身哑铃臂屈伸

动作要领

• 挺伸手臂向后倾斜与后背持平

2

单臂哑铃颈后屈伸

动作要领

• 挺手臂举起并伸直，保持并交替

3

窄距俯卧撑

动作要领

• 双手间的间距与肩同宽

• 下降，起一直循环

3个简单小动作，

就算在看电视也能轻松完成！

- 妈咪互动 -

偷偷告诉我，

羽绒服下的你有木有拜拜肉？

“年后急速瘦身“的节目

一共有5天的内容

每天选择易胖的1-2个部位

请专业的健身私教有针对性地指导大家练习

今天是第4天

前几天漏看的可以伸爪点下面链接哈

            瘦腰： 每逢过年胖5斤？3+3个小动作教你扔掉游泳圈

瘦腿，瘦屁股： 腿粗屁股大看这里！下半身臃肿 3+3招轻松搞定！

小腿太粗穿不上靴子？简单4个动作瘦起来~

美好 |  实用 | 有趣

妈咪生活指南

      微信：超级妈咪下午茶      微博：@超级妈咪下午茶