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催眠连载28 催眠的四大要素之放松
在正式催眠之前，我们先要学习一下催眠的四大要素。这四个要素是使潜意识成为主导，使被催眠者进入催眠状态的灵丹妙药。一般来说，只要能将这四个要素心领神会，基本上就可以顺利进入催眠状态了。 这四大要素就是：放松、深呼吸、想象、暗示。 我们先来讨论一下放松。放松可以说是催眠的关键，催眠的所有步骤都是从放松开始的。很多催眠最终失败就是被催眠者不能做到充分的放松。 这里说的放松既包括身体的放松，也包括心理上的放松。当人们做到身体肌肉放松，心境安静舒适，没有沉重的压迫感，身心达到和谐安宁的状态时，脑波就会由兴奋状态下的β波转变成α波。而α波最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了，这时候人们最容易体验到安静祥和、充满信心和力量的理想心境。而在放松的同时，人也会比较容易产生关注的状态，这种放松而关注的状态最容易引发催眠。 如果刚开始做不到充分的放松，总是内心杂乱，不妨来尝试一下“瑜伽放松术”。瑜伽放松术不仅仅是瑜伽练习中十分重要的一个姿势，在其他宗派的冥想术和医学心理治疗中也常常应用。平时，人们总是很难控制自己的意识，由于工作、生活的压力长期处在紧张状态，使内分泌推敲，从而导致患上各种疾病，而正确地运用这个方法可以让身心得到完全的放松，达到身心平衡的状态。所以，无论是否要参与催眠，我们都可以尝试练习一下瑜伽放松术。 如果配上音乐就更好了： 安迪自由人社群分享 催眠-通往自由的秘密法门 （内含音乐引导） 回复“福利”，送你小编常用的引导音乐，调整睡眠和放松身心超好用！ （来源：一看就懂的催眠术 梁平 陈文/著） |
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