200多种疾病与情绪有关，7招踢走负能量

“老生气有口臭，一紧张就胃疼……”有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已经有200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。怎样控制好情绪，不让它们在身体里作怪？今天就来聊一聊这个话题，为您一解情绪和疾病之间的种种关系。

不同的情绪暗示不同的疾病

不同的情绪对应不同的疾病，比如恐惧、艰苦会引起腹部疼痛；批评、内疚引起关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭……

“胃肠道被认为最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”很多人都有这样的经验，一遇到紧张焦虑的事情就会胃痛或腹泻；压力大的时候不想吃东西，警察、司机、急诊科医生……等职业胃溃疡比例最大。其次是皮肤，对很多人来说，紧张的时候头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好的时候狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮都可能是长期情绪不良带来的后果。第三就是内分泌系统，女性的卵巢、乳房，男性的前列腺都是最容易受到不良情绪的冲击。

赶跑伤身的六种情绪

• 第一名:生气

从健康的角度来讲，闲气、赌气、怨气、闷死、怒气这五种气，不仅会让人心情超差，还会在身体里面留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，日久天长会导致免疫功能降低，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑淤血、心脏病、心肌梗塞……

• 第二名:悲伤

对心脏伤害最大的莫过于悲伤，茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统会分泌大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发生。

• 第三名:恐惧

人在面临威胁，或者受伤时会本能的产生出一种情绪，那就是恐惧。它会派生出许多其他种的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。一项调查显示，“害怕失去工作”是男性最恐惧的事情。如果一直处于恐惧状态，就会心慌意乱、呼吸急促、思维混乱。

• 第四名:抑郁

巴西老年病专家进过长期观察指出:“长期处于抑郁状态，会导致更多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产量，加快人类衰老进程。”不少老年人因为退休后儿女不在身边，在孤独和抑郁的包围下，很容易“老的快”

• 第五名:敌意

现代人的工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪很容易转化成焦虑，长期累计会导致免疫系统，更严重会导致心肺受损。

• 第六名:多疑

“办公室发生一些不愉快，强行和自己联系到一块；丈夫晚归几个小时，马上怀疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，如此天天紧张不安，最终导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

7个妙招赶走坏情绪

1:饮食法

摄入食物中的营养素能起到很好的调节情绪的作用。

富含钙的食物:牛奶、豆制品等

成年人缺钙时，容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好又容易导致压力增大，形成恶性循环。

富含镁的食物:坚果、香蕉、绿叶菜等

丰富的镁能减少压力激素的过分分泌，此外，白天的工作过度疲劳及抽烟等会引起“血小板凝聚”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体能摄入足够量的镁元素，便可抑制上述两种症状。

富含维生素B族的食物:鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等。

当人体缺乏维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会情绪沮丧、反应迟钝等表现。人体缺乏维生素B6会令脑神经回路的相关神经传递不通，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。

2:睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对于缓解情绪障碍有些不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是特别严重的话，那就睡一觉吧，醒来就什么事情都没有了。

3:运动法

运动是缓解坏情绪最好的方式之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。跑步、游泳、骑车等有氧运动是最佳选择，恋爱每周锻炼5次，每次20分钟以上。

4:暗示法

研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能跟快的走出来。想过得快乐很简单，每天出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天我很快乐。

5:颜色法

颜色对于情绪的作用，就像维生素对于身体的健康。如果你想控制愤怒，那就远离红色；如果你想对抗抑郁，那就别穿黑色或者深蓝色的衣服，它们会让你的情绪更糟糕；如果你想缓解焦虑或者紧张，就选择能让你冷静下来的颜色，比如淡蓝色

6:音乐法

听10分钟的音乐能让你的坏情绪得到舒缓，有时候学唱首不熟悉的新歌，效果更好。

7:呼吸法

当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时劲量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡任何情绪，建议在情绪产生时，深呼吸并耐着性子等待6秒，等情绪平稳，思考能力回复，才能做出正确的决定和行动。