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香菇含有的各种维生素和微量元素更是可以促进胰岛素的分泌，它富含的不饱和脂肪酸可以起到降低血液中胆固醇含量的作用，长期食用香菇的糖友，可以让血糖更稳定。
当今人们的生活质量已经得到了大大的提升，所以大家也越来越注重养生，所以人们的日常饮食就更加倾向于天然化。其实，很多的天然食物都是具有极高营养价值的，对于糖友们也是如此。今天，塔小全【公众号：贝塔系】来为大家介绍四种被民间“长寿菜”。
1、氨基酸皇后——香菇 香菇是一种最为常见的食用菌类，它的营养价值也是不言而喻。它含有各种人体必需的氨基酸，其中有很多还是人体不能合成的，它能够为我们补充各种优质蛋白质。 对于糖友而言，香菇也是一种相当不错的选择，食疗价值相当高。它含有一种多糖，可以起到很明显的降糖作用。 香菇含有的各种维生素和微量元素更是可以促进胰岛素的分泌，它富含的不饱和脂肪酸可以起到降低血液中胆固醇含量的作用，长期食用香菇的糖友，可以让血糖更稳定。 【推荐吃法】香菇烧鹌鹑蛋
2、天然保健品——蕨菜 蕨菜是一种营养价值很高的野菜，它含有大量的膳食纤维和各种优质蛋白质，可以为人体提供各种营养物质。 它含有的维生素C、维生素E、钙、镁、锌等物质，可以起到很好的辅助降糖作用，它含有的胆碱、甾醇等物质也可以起到很好的辅助降血压作用。 可能很多的人听说它是一种致癌物质，其实塔小全之前也发文说明过，致癌作用是几乎可以忽略不计的。 【推荐吃法】笋焖蕨菜
3、含碘之王——海带 海带也是我们生活中最常见的菜品，它含有大量的膳食纤维喝不饱和脂肪酸EPA，能够降低血液中的胆固醇含量，降低血液黏度，能够起到很好的降血脂作用。 海带富含钙元素，它是一种可以增强胰岛素敏感性的微量元素，对糖友益处很大。 海带中的褐藻酸钠和碘元素，也是可以起到很好的促进胰岛素分泌的作用，真正是糖友们的不错选择。 【推荐吃法】海带三丝
4、天然抗生素——马齿苋 马齿苋也是大家很熟悉的一种野菜了，它的营养价值也是为人们所认同。 马齿苋含有各种营养物质和微量元素，对于改善糖友的胰岛细胞功能帮助很大。马齿苋含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到很好的降血脂作用。 马齿苋含有的去甲肾上腺素，具有很好的调节糖代谢、降血糖功效。 【推荐吃法】凉拌马齿苋 关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。 |
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