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跑步是人类的后发发育的生理本能，只有跑步才能让人类的身体活跃起来，变得更加健康和灵活。现代都市生活压力都很大，跑步在锻炼身体的同时也释放了压力，能很好的舒缓人的情绪，给人带来的不仅是身体上的健康，更是心灵上的富足。 如果你想通过锻炼身体改变自己，那么慢跑是一个非常不错的选择，人人都可以做到，只需要每天半小时的付出，坚持下去就能成功。如果想成为一个富裕的人很难，想成为一个职位高的人也很难，但是想成为一个健康的人却是很简单的，这一点是人人都平等的，只需要每天的半小时，日积月累达到的境界，人和人的差距就是一点一滴形成的。 慢跑的计划很简单，每天抽出半小时的时间，可以是早晨，可以是午饭2小时后，也可以是晚饭2小时后，可能大多数人都选择晚饭后的2小时，因为白天会因为工作等原因没有时间。决定好之后，准备一套适合跑步运动的衣服、鞋子，就可以开始健身之旅了。慢跑属于有氧运动，每次锻炼不得少于20分钟，否则效果会不佳，不用在意跑了多少公里。 慢跑想要坚持下去，一定要下狠决心，要有意识地去提醒自己，不断地行动，当你能坚持一个月后，你会发现这种意识已经植入到自己的潜意识中了，哪天不跑步都会感觉不自在，并且身体的各个方面都会有明显改善。不管你处在哪个年龄阶段，跑步将是改变你人生的一大法宝。 |
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