一：照顾你的健康 [ 1 ]得到很多睡眠。为了成为一个非常健康的人，你需要8-10小时的睡眠，每天24小时。这会使你保持清醒和警觉，所以你不必喝咖啡和含糖的饮料。如果你是一个孩子，有早期的学校时间，早点上床在上学的晚上。 [ 2 ]吃适量，健康均衡的饮食包含了所有的营养你的身体需要。适当的饮食含有碳水化合物，适当的平衡，蛋白质，水果和蔬菜，和脂肪。碳水化合物，吃粗粮。瘦肉是蛋白质的最佳来源。设法得到至少5-9份水果和蔬菜的一天。吃少量的脂肪来保持你的身体正常运转。 [ 3 ]喝的水。关键是让你跑一整天。尝试喝8杯八盎司的水每一天。它可以帮助你恢复精力继续。不喝足够的水可导致痤疮、头痛，甚至脱水。这样做，你会成为一个非常健康的人。 [ 4 ]看医生（眼科医生）。如果你需要戴眼镜。如果你不想戴眼镜的样子，试试隐形眼镜或手术恢复视力。正确使用眼药水对眼睛询问医生。穿让你的眼睛没有损坏的太阳镜。 [ 5 ]有定期体检。把你的枪和疫苗注射。吃药，医生告诉你。进行过敏。验血找出像你的胆固醇水平。看看你有什么条件和对待任何你拥有的。 二：保持健康 [ 1 ]每天锻炼，哪怕只是一点点。这不仅会让你感觉更好，让你看起来更好，但帮助你度过这一天。研究证明，定期锻炼可以帮助你感觉更好，因为释放的内啡肽由垂体和下丘脑产生运动时感觉幸福。散步是一种很好的锻炼。如果你可以步行去上班或上学。如果你不能走完全程，尝试停车远离你的目的地，你可以走一路的至少一部分。你可以在公共汽车或火车提前一站如果你不开车。 [ 2 ]拉伸。这感觉很好！当你在早晨醒来，你的体育课，这容易形成肌肉运动温暖了你，让你更加灵活。如果你不断延伸的每一天，你会最终成为真正灵活和敏捷的。它可以让你运行更长，给你力量。 [ 3 ]运行和慢跑。这并不一定意味着每天早上跑五英里，但慢跑或跑步10分钟左右，一个简单的步伐肯定让你很健康的人。试着约十分钟，三到五次一个星期慢跑。它会使你的肌肉强壮和健康的每一天。不要曾经运行一个小时，然后突然停下来，坐在沙发上一个小时。这会给你可怕的抽筋会让它走的第二天伤害。慢慢地打完的步伐走一走，做做深呼吸。跑步会让你有体育课，让你成为一个非常健康的人。 [ 4 ]挑战自己。如果你能做10个俯卧撑，最大为12，试试！喜欢这小小的挑战让你一个很健康的人。 [ 5 ]做你喜欢做的事。与宠物玩耍，去游泳，或在蹦床上跳，让爱下棋！做你喜欢做的事情，让你心情很好，并让你更快乐。如果你在学校或工作中有一个糟糕的一天，骑自行车，拿出你的愤怒。这不仅是有趣的，但它可以让你成为你自己的一段时间。试试！ 三：一个积极的展望 [ 1 ]自我感觉良好。总会有一个人在房间里谁都至少有一件事比你更好，所以尽量不把自己与其他人比较。找到你所擅长的，并用你的天赋。 [ 2 ]笑和微笑经常.微笑使你的脸看起来更年轻这真是太好了。如果你笑了很多，它已被科学证明，使你更健康。 [ 3 ]很酷。不要把事情看得太严重。轻松和开放的态度，探索新事物，比如新的文化，新的食物和新的经历。 [ 4 ]放松和发现什么都不做。呆在一个黑暗的，安静的地方，没有任何思想压力约十分钟，会让你感到神清气爽。专注于能源领域里面的你还是把注意力放在你的身体里。如果你放松，你会感觉更好，可能通过让一天的感觉很好。就这样一天几次成为一个非常健康的人。 [ 5 ]完成某事。这会让你感到胜利。表演一首歌曲或使用你的才能让别人让你感觉积极有益的。 |
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