早上慢跑一小时和晚上散步一小时，哪种健康些？

现在人们越来越知道如何保护自己的身体，只有健康，才能有更多的精力投入生活和工作，所以很多人加入了医疗保健团队。

在少数人的认知中，只有老年人应该保持健康，因为他们的身体部位逐渐老化，但随着生活水平的提高，许多年轻人也知道日常健康的重要性，所以无论年轻人还是老年人，许多人喜欢跑步锻炼。

锻炼的方式有很多种，比如晨跑、散步，都是比较常见的锻炼方式，在锻炼的过程中，增强自身的免疫力和抵抗力，同时起到增强体质的作用。

早上慢跑一个小时，晚上散步一个小时，哪个健康？让我们了解一下。

01晨跑的好处

许多年轻人喜欢早上起床跑步，因为早上起床后，他们可以呼吸新鲜空气，路上的车辆很少。如果他们能空腹出去跑步，他们可以提高身体素质。

但对于喜欢睡懒觉的上班族来说，他们可能不喜欢早上跑步。虽然跑步看起来很简单，但并不像大家想象的那样，因为很多年轻人喜欢熬夜，所以早上起不来。

上班族工作很忙。他们可能真的挤不出时间。如果他们花一个小时参加晨跑，他们会觉得这是浪费时间。跑步后，他们必须换上运动服，然后洗澡，所以他们不喜欢在岛上跑步。

早上是一天中精神状态良好的时候。许多年轻人早上起床后没有精神。如果他们能挤出时间早上跑步，他们的精神状态会更好。随着时间的推移，他们也可以延缓衰老。与同龄人相比，你会更年轻。

02晚上散步的好处

晚上散步也是一种很好的锻炼方式，尤其是老年人，晚上吃饭后，可以去户外广场舞，也可以去公园散步，可以促进食物的消化吸收，如果晚饭后立即躺在床上，除了不利于胃肠道健康，还会影响睡眠质量。

年轻人可以选择夜间跑步或散步来锻炼，这样他们就不会浪费早上的时间，但也有锻炼的效果。

无论你是早上跑步还是晚上散步，只要你坚持很长一段时间，会给身体带来很多好处，因为在运动过程中可以促进血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，从而减轻身体的负担，如果你通常的压力更大，也可以发挥释放压力的作用。

如果你想知道哪种运动对你的健康更有益，没有真正的答案。如果你早上有很多时间选择早上跑步，如果你晚上早点下班，有足够的时间，你可以选择晚上跑步，或者晚饭后散步。

我希望久坐不动的上班族不要抱怨他们没有时间锻炼。时间就像海绵里的水。只要你有一颗想锻炼的心，你就可以每次锻炼。

结论：听了上面的介绍后，你应该知道早上慢跑一个小时，晚上散步一个小时，有利于健康，然后加入锻炼团队，你的身体会越来越健康。