|
胸大总是招人喜欢 男生也一样 女生们看到闪闪发光的饱满胸肌 是不是忍不住想要戳一戳呢 人类 啧啧啧 说到胸肌的训练 大家可能首先就会想到俯卧撑 没错 俯卧撑是徒手训练胸大肌的法宝 但你以为的俯卧撑就只是 简单的趴在地上up and down 吗 NO NO NO 如果胸肌是那么好练的 还要K哥有什么用呢 下面 K哥给大家找来了 史上最全的俯卧撑合集 随时随地俯卧撑 全方位刺激自己的胸部 打造三维立体好胸肌 想了解更多健身知识 可以关注微信：ibetterthaner 也可以加微信助手：ibetterthan 认证口令：666 01 最常见俯卧撑 宽距俯卧撑 ▼ 等距俯卧撑 （中姿俯卧撑） ▼ 窄距俯卧撑 ▼ 高姿俯卧撑 ▼ 低姿俯卧撑 ▼ 02 花式俯卧撑 钻石俯卧撑 ▼ 起跳俯卧撑 ▼ 俄式俯卧撑 ▼ 击掌俯卧撑 ▼
单臂式俯卧撑 ▼
左右移动俯卧撑 ▼
前后交替俯卧撑 ▼
提膝式俯卧撑 ▼
爬式俯卧撑 ▼
擦地式俯卧撑 ▼
弹跳俯卧撑 ▼
下面来一组疯狂俯卧撑 （野兽级别） 实心球换手高低俯卧撑 ▼
哑铃单边俯卧撑 ▼
瑜伽球连续俯卧撑 ▼
'时钟式'俯卧撑爬 ▼
'蜘蛛式'俯卧撑 ▼
'跳跃式'换位俯卧撑 ▼
变肘花式俯卧撑 ▼
'双手腾空交叉式'俯卧撑 ▼
'连续击掌式'俯卧撑 ▼
'前后击掌式'俯卧撑 ▼
'腿后击掌式'俯卧撑 ▼
'超人式'俯卧撑 ▼
'双手及膝盖式'俯卧撑 ▼
'双手及脚尖式'俯卧撑 ▼
当然也可以拿俯卧撑来做杂耍
这点俯卧撑够K哥我做一年的了 |
|
|
