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高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血 压是一 种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功 能性 或器质性改变的全 身性疾病 ，它有原发性高血压和继发性高血压之 分。  高 血 压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血 压分为1，2，3级。  营养功效： 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及，卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。  虾皮：虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 小贴士：虾皮和红枣不能同吃，红枣与虾皮同吃会中毒。 生活中很多朋友喜欢购买昂贵的滋补食物和药物养生食用，但大家知道吗？其实常见的食材就可以吃出健康。 太极拳运动对中年高血压的影响多大? 专家实验如是说  一、太极拳运动处方对防治中老年高血压病的作用 太极拳是我国传统康复医学领域中具有民族特色的治疗手段之一,对于高血压病康复保健的作用是多方面的。首先太极拳意念集中,呼吸配合,以意导动,可以调节中枢神经系统的功能,影响大脑皮层兴奋和抑制过程,增强大脑皮层与肌肉、内脏、内分泌之间的反射联系,改变血管运动中枢的功能状态,消除病理性兴奋。由于大脑皮层运动区和其他功能区的广泛联系,进而调节其兴奋抑制过程,使血管运动中枢紧张度下降,有利于使血压趋于正常。其次,太极拳运动可调整植物神经系统的功能,降低对肾上腺素能的反应性。太极拳锻炼时的入静状态,可调整植物神经系统的功能,降低对肾上腺素能的反应性,可使迷走神经张力提高。另外,太极拳运动可调谐情绪,陶冶性情,防止意外发生。太极拳的动作连贯、圆和、舒缓,左右手协调运动,有利于调节左右大脑半球的协调与平衡,开启智慧,防止脑细胞退化。在松静意识条件下,用意不用力,有利于缓解紧张情绪,改善呼吸、循环功能。运动后感觉轻松、愉快、精力充沛,从而达到调整心理平衡、净化心境、开启智慧、益寿延年。  二、太极拳运动处方对减少降压药用量的作用 高血压病多有血液流变性异常,91%以上高血压患者伴有高粘滞血症,且高血压病轻重程度与血粘度呈正相关。老年人因血液循环系统神经调节机制的“呆滞性”,使心脏血管系统适应性减退。在高血压病的治疗上,受试者所服用的药物临床实验表明,药物的较好疗效只能达到50%～60%的降压效果,且长期服用还可产生一些不良反应。而在不好的情况下,这些药物不仅达不到降压和改善临床症状的疗效,反而会使病情加重,以至造成并发症的早期出现。采用增加血液流变性来改善血液粘滞性的血液流变学疗法,则可收到较好的效果。这是因为高血压患者,特别是舒张压在90mmHg以上的患者,其高血压的产生主要不是由于血管,而是由于血液流变学方面的改变和异常造成的。太极拳运动处方特定的、有规律的、适宜的运动强度,可降低血粘度,改善血液流变性。血粘度下降又可改善血液流变和微循环,减少外周阻力,并使血压下降。药物无法改善内心的忧虑和烦躁,情绪紧张,而太极拳可调谐性情,稳定情绪,缓解血压波动,减轻神经官能症,从而减少镇静类药物的使用。 三、太极拳运动处方对女性中老年高血压病患者月经的影响 妇女在自然绝经前后,因卵巢功能逐渐衰退,激素分泌量减少,出现女性特征退化、衰老及更年期等变化。太极拳作用于内分泌系统,引起丘脑—腺垂体—卵巢轴功能活动的改善,提高体内雌激素浓度;改善植物神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,稳定情绪,减少更年期综合症的发病率;太极拳的松腰敛臀、活腰壮肾,对脏腑的揉搓挤压,使生殖系统、泌尿系统的功能得到改善,延缓卵巢功能的衰退,从而起到抗衰老的良好作用。 |
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