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如果在生活中遇到自己的老公出轨了，我们应当怎么办呢?小编带你来看看心理咨询师有什么样的建议吧。 1、先弄清楚事情真相。怀疑不等于事实。没确认前一定要沉着，暗中观察是空穴来风还是确有其事。事情弄不清楚前一定不要暴露，该干啥干啥。 2、妥善处理自己的情绪。一旦确信老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。这时你需要一个安全、恰当的情绪释放让自己冷静下来。可以通过和信得过朋友倾诉、写日记控诉、摔打老公枕头、出去散心等方式先让自己平静下来。此时最要注意的就是不能扩散，扩散面越大后面的问题越不好处理。  3、认清老公出轨的性质和对方的身份。想办法弄清老公只是玩玩还是已经移情别恋，对方是什么样的人，有没有取而代之的想法和可能。 4、剖析老公外遇的原因，自己有没有做得不妥的地方。外遇暴露夫妻关系已经开始失衡，需要第三者组成三角关系来构建新的平衡。剖析有利于情绪的平静和平衡关系的重新构建。 5、为自己做两个决定。外遇已经发生了，你要根据掌握的情况做两个决定，捅破还是不捅破，离婚还是继续婚姻。做这个决定是很艰难的，当决定不了的时候，可以找心理咨询师或者婚姻家庭咨询师来求助，咨询师能帮你舒缓情绪，做出最合适的选择。 6、和老公谈谈。想好以后挑个合适的时间和地点和老公好好谈谈这个事。时间最好安排在晚上，晚上安静不容易被打扰。地点最好安排在外面，避免在家触景生情使谈话陷入情绪化。告诉老公你的想法和决定，听听老公的解释，看看老公的态度。如果谈话后决定离婚，三个月之内也不要忙着去办手续，可以采取先分居再决定是否离婚的方式，给自己和老公有挽回的时间。如果决定接受，要接着和老公谈好如何继续这段婚姻，双方需需要做怎样的努力去共同面对。 7、让老公自己去处理与第三者的关系。不离婚就要给老公信任、给老公时间去处理和第三者的关系。原配不到万不得已不要直接介入，让老公自己去处理。处理是需要时间的，不要逼得太紧，逼得太紧会让老公失去耐心 看完之后，是不是很有感触呢? |
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