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不得不说，很多时候，作为医生，总是能够看到更多的病与痛、生与死，也往往会更加珍惜生命。 平时，他们又会通过哪些方法来保护身体健康呢？收好10位不同领域的权威专家的10大“平安符”，大家都学一学，用一用，可以帮您锁住整年健康！  十大医学专家送您的“平安符” 记住了，帮您锁住整年健康！ 护心符牢记护心手机号，心脏健康 胡大一  著名心血管病专家、医学教育家。 人们常把心脏称为人体的发动机，因为它为人体源源不断的提供动力。保护心脏是最基础、最重要的。 胡大一教授总结了一个是专属于国人的健康手机号码——14065430268，用来管理心脏健康。 140是指要将血压的达标值，正常人的收缩压（高压）控制在这个水平以下。 6是指血糖，糖尿病绝不是“不吃糖”那么简单，它是诱发全身并发症的重要因素，因此建议空腹血糖一定要保持在6毫摩尔/升以下。 543是血脂达标值，总胆固醇值，不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降到5以下，有糖尿病或者有冠心病者，二者居其一的要降到4以下，而同时有这两种疾病的，则应降到3以下。 0是吸烟，无论何时，烟草都是人们健康的大害，彻底戒烟该成为所有人的“座右铭”。 268是腰围，所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿，得时刻关注自己的腰围，男的须在2尺8寸以下，女的最粗不能超过2尺6寸。 专家建议： 1、爬楼不找电梯，出门不打的。 2、少扎堆聊天，抓紧时间多走路。 3、尽量乘坐公共交通工具，提前下车走一站地。 4、管住嘴，喜欢吃的吃一半，不想吃的干脆不吃。 5、去除坏心情三步曲：缓冲、稀释、淡化。 6、减压秘方：别较劲、别算计，努力做好自己的事。 7、有病不能拖，不舒服别硬扛。 8、拒绝二手烟。  护肾符 记好3点，肾好人安康 陈香美  解放军总医院肾病专科医院院长、中国工程院院士。 陈香美院士说，肾脏好比人体的污水净化站，担负着过滤、消除有害物质的功能，同时保护对生命活动有重要作用的蛋白质、水分和盐类不致流失，保持人体的水液平衡。 所以，日常生活中注意保护肾脏尤为重要。 专家建议： 1、要保持健康的生活方式 适当运动、减轻体重，避免熬夜、作息规律，戒烟忌酒，适量饮水，不憋尿，饮食勿过咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以减轻肾脏负担。 2、严防感染 细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生。 3、切忌滥用药 最常见的易对肾脏造成损伤的药物包括各类止痛药、感冒药、某些抗菌素等，这些药物要在医生指导下合理应用。  抗癌符坚持3个原则，癌症不找您 袁凤兰  中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授。 半个世纪以前，癌症对中国人来说还是一个陌生的词汇。但这短短的十几年，癌症却成为和人们关系最为密切的疾病之一。 记好袁凤兰教授的3个原则，癌症离您远远的。 专家建议： 自防：平时在生活上要注意预防，合理膳食，避免高油脂食物的摄入，多吃些果蔬，大量研究表明，绿茶、花椰菜等是良好的抗癌防癌食物，从饮食上进行管理是预防癌症的首要前提。 自控：戒烟限酒、多运动也是降低癌症发病率的重要因素。还要保证平和的心态，越来越多的研究发现，情绪对身体的影响超出人们的想象，不良情绪能破坏人体的免疫系统，导致癌细胞的扩散。 自查：定时体检，早发现早治疗都是对抗癌症的必要措施。  护眼符转转眼睛，眼睛用到百岁都不老 贺普仁  首届国医大师、首都医科大学附属北京中医医院针灸中心教授。 都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。 如今玩手机微信的朋友比较多了，眼睛用得也比以前多，看不清、视力模糊的情况是很多的，贺普仁教授这个方法适用于所有朋友，还不花一分钱！ 专家建议：转睛：通眼睛血脉  （▲ 贺普仁教授亲自动图指导） 贺普仁教授转睛有一定的要求，他说： 开始是顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼，有助于促进眼部血液循环，早、中期白内障的改善和控制。 护肺符笑一笑，肺好无患 周平安  北京中医药大学教授，我国著名呼吸病、热病、疑难病专家。 人老肺先衰。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。 周平安教授说，笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，脏始终处于一种柔和的状态，对肺肯定是有好处的。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。 专家建议： 晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。 笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分的笑，失常的笑，对肺有害，也会伤人气。  保肝符牢记护肝4字诀 王国玮 北京中医医院肝病科教授。 肝脏是人体最重要的器官之一，承担着代谢和解毒的重责。可是，由于近些年人们生活方式的改变，肝脏越来越不堪重负、频频报警，保肝、护肝成了迫在眉睫的问题。 王国玮教授说，调养肝脏需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。 专家建议： 1、“忌”：忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。 2、“慎”：慎用药物。 3、“均”：营养均衡。 4、“洁”：饮食要洁净。 护关节符关节长寿人长寿 杨渝平 北京大学第三医院运动医学科副主任医师。 杨渝平医师认为，爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。 关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当等，会导致膝关节的磨损。 为什么有的人已经七八十岁了，还能特别好的使用关节，就是使用合理。 专家建议： 1、每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。 2、跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。 3、每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。 爱牙符科学护牙、甩掉疾病 王伟健 中华口腔医学会预防专委会前副主任委员、中国牙病防治基金会副秘书长。 俗话说：“牙不好，疾病满身跑。”牙的好坏与全身健康关系密切。然而，我国多数中老年人都有不少口腔问题。 王伟健副主任说，牙病是慢性病，护牙一定要从儿童抓起，从小注意口腔保健，年老后才能避免口腔疾病。 专家建议： 科学的护牙方法： 每天早晚刷牙，刷牙时间不少于2分钟。选用刷毛柔软、弹性好的牙刷，儿童和老年人要选用含氟牙膏，以增强牙齿的再矿化能力，预防蛀牙。 养生符随时按2个“长寿穴” 王琦 国医大师、北京中医药大学教授。 在中医看来，人体自带长寿“按钮”，可以通过按摩某些穴位来强身健体。 国医大师王琦推荐给大家两个长寿穴：涌泉穴和足三里。 专家建议：涌泉穴：强筋壮骨、缓解手脚冰凉 涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。 涌泉穴位置：位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。 按摩方法： 每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴。 足三里：补脾健胃、补中益气 唐代名医孙思邈活到140多岁，他说过，“若要安，三里常不干”。 足三里穴位置：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。 按摩方法：按两侧足三里穴每次至少揉3分钟，可以左右交替着刺激。 健身符每天走一走，百病自然消 赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家级社会体育指导员。 赵之心老师说，走路多了，身体好了，吃药自然也就会少了！ 全球每年各大药企投入几万亿的钱用于研究治疗三大慢性的特效药，但目前世界上没有一种药能彻底治好这三种病！ 与其每天花那么多钱去吃药，倒不如每天走上6000步，奇迹出现了，甩掉三大慢性病，比吃药还管用！ 专家建议： 大步行的走法： 后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。 健康，全在于一点一滴的积累！记住十大医学专家送给大家的十大“平安符”，学一学、用一用，身体想不健康都难！ 长期坚持，身体会比同龄的朋友好很多很多。把这篇文章发给很多的好友看看吧！把平安、健康送给大家~ |
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