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一年四季，气候不断变化，饮食调养的侧重点是不一样的。禅心妈妈教你四季该怎么吃~~ 一年四季，气候不断变化，饮食调养的侧重点是不一样的。因此产后调养只有顺应四时之序，遵循自然规律，才能事半功倍。  对于月子饮食调理，禅心妈妈月子调理专家建议：首先，要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次在维持体内阴阳平衡的同时，还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，可保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，新妈妈可酌量选食具有滋补阴阳作用的食物，以增强自身体质。 禅心推荐食材： 这类食物有粳米、薏苡仁、豇豆、红薯、南瓜、白果、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等。 《黄帝内经.素问》：“人应以天地气生，四时之法成。” 春季  春季:阳气生发，万物生长。宜食甘之品以发散，而不宜食酸收之味，宜食萝卜、枣、百合、猪肉等。 禅心专家推荐食谱： 【百合冰糖银耳粥】 禅心配方：玉米面、红枣、花生米、燕麦各、百合、银耳、枸杞、黑芝麻粉、冰糖。 功效解读：红枣能补中益气；银耳可以养胃补气；花生具有健脾开胃的作用；枸杞能补益筋骨，坚筋耐劳。  【薏米莲子猪肚汤】 禅心配方：薏米、莲子、猪肚、生姜。 功效解读:猪肚：也就是猪的胃，健脾胃，《本草经疏》记载：猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，补虚损。薏米：味甘、淡，有健脾利湿、补益气血，利于肠胃的吸收。 莲子：李时珍在《本草纲目》中赞誉：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。 主要功效，健脾补胃，养心安神，滋补元气。煲靓汤养好自己的脾胃， 拥有好睡眠，精神饱满的过好每一天！  夏季  夏季：阳气隆盛，心火当令。宜多食酸味助肺以制心，且饮食清淡，不宜食甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、绿豆、鸡肉、鸭肉等。 禅心专家推荐食谱： 【绿豆莲子荷叶粥】 禅心配方：绿豆、粳米、莲子、荷叶、冰糖。 功效解读：绿豆具有清热解毒、消除止渴的作用。荷叶、莲子、绿豆都是自然瘦身的食物。  【冬瓜绿豆汤】 禅心配方：冬瓜、绿豆、姜片、盐。 功效解读：冬瓜能有效抑制糖类转化为脂肪。这道菜有止渴消暑、清热解毒的功效。  【薏米冬瓜煲排骨】 禅心配方：猪排骨1 00克，薏米20克，冬瓜150克，蜜枣2颗，姜2片。 功效解读：夏季炎炎，心情烦燥，瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，是夏日必选的食材之一，而薏米能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，而且这两道食材的结合——薏米冬瓜煲排骨，是夏季暑天新妈咪必须食用的一道汤水，这样的汤水，在夏季饮用，是十分好的哦。  秋季  秋季：阴气渐长，秋风干燥，易伤津液。宜食性润之品以生津液，而不是辛散之品，宜食银耳、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。 禅心专家推荐食谱： 【鸭肉裙带冬瓜汤】 禅心配方：鸭腿、裙带菜、冬瓜、盐。  冬天  冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。固宜食温补之品以保护阳气，而不宜食寒凉之品，宜食板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉等。 禅心专家推荐食谱： 【当归生姜羊肉煲】 禅心配方：羊肉、当归、枸杞、黄芪、陈皮、生姜。 功效解读：当归生姜羊肉汤主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于新妈妈产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。 【补阳腰花汤】 禅心配方：板栗仁，腰花，禅心补阳汤1包【覆盆子、黄精、枸杞子、红枣】带皮老姜，胡麻油。 功效解读：补肾阳精，润肠通便，健脾益肝。 |
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