来自医生的30条忠告，现在知道还不算晚

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以下是10个不同学科的医学专家，总结出的30条健康建议，简单易行。快和你的家人朋友一起来看看，如何把健康掌握在自己手里！

【肿瘤专家】：

1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。

3.午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

【妇科专家】：

1.切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。

2.避孕药利多弊少。减少了因避孕失败导致的人工流产以及由此造成的各种损伤，可使卵巢癌减少35%—50%。

3.性爰后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。

【牙科专家】：

1.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

2少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。

【足病专家】：

1.给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇嚢炎、鸡眼和槌状趾等问题。

2.经常换鞋。不要总穿高跟鞋，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。

3.人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。

【心脏病专家】：

1.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

2.测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

3.适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。