坐月子，吃可是一个大问题！产后第二周与第一周有什么区别呢

产后第二周和第一周，身体需求上有什么样的区别了？

消化道恢复了很多，经过一周的喂养，妈妈乳汁分泌也比较多了，食欲也有所增长。为了较好的分泌乳汁，在营养方面就更得多加注意了啦~

乳汁要给宝宝提供这些能量，准妈妈们及时补充：

1、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等元素；

2、多吃高钙食物，还有高蛋白质食物，比如：牛奶/羊奶、纯瘦肉类。

3、避免过多食用抑制乳汁分泌的食物，比如：花椒、大料、母鸡汤、韭菜、香菜、炒麦芽、人参等。

4、避免盲目大补，乌鸡、人参、花旗参、海参等等尽量避免或遵医嘱，避免增加肾脏负担。

5、避免刺激辛辣的食物，研究咖啡和浓茶不要碰，寒性的水果和冰镇的食物尽量避免。

但是在吃的过程中，我们不只是补充蛋白质，还要重视谷物的补充。我们知道，谷物是主要的能量来源，其实产妇是需要大量的能量。

如果产妇贫血：可以适当吃一些动物肝脏或者红枣、枸杞和红豆水等补血，短期内还是要注意少食多餐，不要担心长胖，母乳喂养虽然吃得多，但是消耗能量也大。

膳食合理搭配是关键。

红糖鸡蛋、小米粥、排骨汤都是好东西啊，但是郑老师却告诉我们，不是说什么好我就只吃什么，要注重合理搭配，蔬菜、水果、坚果都是有必要哒！

1.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

2.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

3.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

4.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

5.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

6.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

7.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

8.糯米性味甘平，补中益气。

9.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。