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说到产后身材恢复，我们都知道黄金期就是产后六个月，这6个月只要抓住时机，很快就能瘦回去。我自己是在产后4个月身材恢复到怀孕前的，这点我一直引以为傲。但其实，在坐月子时，我的体重和哺乳情况也曾遭遇过滑铁卢，所以，月子里的饮食对产后恢复非常重要。
产后坐月子，饮食有讲究
产妇坐月子的第一周，雌激素骤降及分娩时体内大量失血使胃肠的蠕动减缓，在产后立即大补，月子前稍胖的产妇因吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，会引起腹泻，进而影响宝宝的健康。月子里，母体需要更多的优质蛋白质，以产出高质量的乳汁供给宝宝，所以，在月子期间可以吃一些鱼类、瘦肉、动物肝等。并且适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。
在月子期间，饮食的种类要多样化，不能挑食偏食，粗粮细粮都要吃。不能只吃精米精面，最好搭配杂粮，比如燕麦、小米、糙米、玉米粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
酸辣的食物会刺激妈妈们虚弱的胃肠，引起很多不适。而过咸的食物会影响母体体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的身体健康，而且容易让妈妈们变胖。在这里跟大家说一下，有两种下奶的进补汤，虽然营养价值极高，但也要注意适量和适时的食用哦。★母鸡汤。老母鸡有补血的作用的，产后一周禁食，因为产后血液中雌激素和孕激素浓度降低，催乳素才会促使乳汁分泌。但是老母鸡汤中含有大量雌激素，催乳素效能就会随之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。可在一周后或完全开奶后再喝母鸡汤。
★猪蹄汤。猪蹄汤是公认的也是事实上的"下奶神器"。但是如果过早进食，会使初乳过于浓稠而堵塞乳腺管，引起乳腺炎。总之，产后月子的饮食是身材恢复的第一步，饮食应先以清淡为主，慢慢添加滋补类食物，让身体有一个接受过程。这样才能即产奶，又让自己有一个好身体，还不至于太过于影响身材恢复。
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