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大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招和养生经验，值得我们仿效和借鉴。  鳖步鳖行动迟缓，任何时候看上去都是慢腾腾的，因此，有时人们将“王八步”用作贬义词。可是正是它的慢，使其得以延年益寿。在人们的观感上它显得呆板僵硬，笨拙沉重，然而这种动静结合、抻脖扭腰、摇头摆臂、内外双修的步伐，恰可以达到“内练精气神，外练筋骨皮”的功效。 龟性指的是与人和气相处，不因小事动怒。乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，我们应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。尤其是人到晚年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物。尽量少与他人争论，多让步，少争先。像乌龟那样知足常乐，则心境舒畅怡然，自然就能悠然自得，长命百岁了。 鹤导鹤在任何一个地方，“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也。”导引就是多做运动，多锻炼，以达到促进血液循环、祛病延年的目的。人们无论到公园、郊野，或山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，都要像仙鹤那般呼吸俯仰，屈伸手足，这样才能使自己的气血流通，精神安宁。 猿眠寒冷时的猿猴，蜷缩着身体便是休养生息。猿眠的姿势最大的好处是能自然抻拉脊背，使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。当今人们生活节奏快，很多人一天下来腰酸背痛。倘若我们在晚上临睡前或早晨起床时，像“寒猿眠”那样，保持抱膝而卧的姿势2~3 分钟，就会有助于缓解慢性腰背痛等症状。 蚁食蚂蚁吃饭有两个特点：一是不挑食，什么都吃；二是不多食，蚂蚁每次都吃得很少，从不狼吞虎咽。不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐是其特性。医谚说得好：“饮食自倍，肠胃乃伤。”少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。 猴动善于运动造就了猴子的机警、敏捷、灵活和健美，如人效仿之，也可受益匪浅。猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。养生多学猴动，尽量保持身体各部位的灵活机敏，如此才能不老态龙钟、老气横秋。 虎行虎乃百兽之王。向它学，可两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步，如此长期坚持就能够缓解腰背痛与坐骨神经痛。（摘自《祝您健康》） |
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