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在练习传统武术时，不全是只练习套路。有对拆的练习环节。套路是武术老前辈们为了让后人很好的记录拳法的动作，才把各个招式串连起来演练。每天早晚打几趟套路当做热身，然后在有针对性的单独反复练习其中招数，以作临战技击用。现在的人一提到传统武术，就会想到武术观摩赛上的套路表演，开始就一气呵成，从头打到尾的体操式表演。其实我们都不太了解传统武术，它是有对拆练习的，在这里我介绍一种简单的对拆练习方法。它出自少林功夫，叫阴阳八打。其动作短小朴实，劲力顺达，攻防合理，风格突出，无论刚打柔沾，都机趣横生。 练习先定步练习，动作熟练、配合协调以后，还可进退活步演练。 预备式：甲乙两人相距一步 迎面站立，两脚略比肩宽、眼对视（图1)。 一、甲上勾拳 乙托拦掌 甲： 右手捶拳由下向上勾击乙下腭,拳面朝上，拳心向内; 左手握拳抱腰,腰微左转;眼看右拳（图2甲）。 乙：头微后仰，同时左手向 上托拦甲右肘，掌心朝上；右手握拳抱腰（图2乙）。 要点：甲上勾拳腰须左拧， 以腰发力；乙托拦掌要及时准确， 不得过分后仰? 二、甲拨掌下冲拳 乙拨拦掌 甲：左拳变掌向右拨开乙左手，同时腰微右转。紧接着迅速收回左手于腰间,右拳顺乙左臂内侧,向乙腹部击出，同时腰微左转；两腿微；上体前探；眼看右拳（图3、4甲）。 乙： 左手内旋翻掌沿甲右臂 内侧向外拨开甲右臂。身体重心移向左腿，身体微向左倾； 右拳抱腰不变；眼看左掌（图4 乙）。 耍点：甲拨掌冲拳一前一后 须配合紧凑，以腿发力，右拳不耍 收回腰间再击出；乙左掌要在甲 下冲挙的同吋，迅速屈肘翻掌， 向左拦拨，以腰发力。 三、乙背击掌 甲外拨掌 乙：右手向右上方摔臂，以掌背反击甲右脸部，同时微向前 挺胸、送胯，伸展身肢;左掌变拳抱腰；眼看右手（图5乙）。 甲：左拳变掌向右拨开乙右 手，同时向右拧转腰；右手收抱 腰间；重心移向左腿；眼看左手 (图5甲）。 要点，乙背击掌须以伸展身肢摔臂发力； 甲外拨掌须拧转腰 拨击乙的右臂，动作要及时、准 确。 四、甲下冲拳 乙勾拨掌 甲：右拳向乙右腹部击出， 同时上体向左拧转；左手收抱腰 间，眼看右拳（图6甲〉。 乙：右掌向下向外勾拨甲右臂，同时重心右移；腰微右转；眼看右手（图6乙）。 要点：甲下冲拳须拧腰顺肩；乙勾拨掌应含胸、收腹、转腰，动作及时。 五、乙砍掌 甲架格 乙： 左掌向甲右颈部砍击， 腰向右继续拧转；右掌变拳收抱腰间；眼看左掌（图7乙）。 甲:右臂屈肘向右上方架格乙左臂，同时重心右移，腰微右转，眼看右手（图7甲）。 要点：乙砍掌与上动勾拨掌 协调一致，以腰发力；甲架格要快速、准确。 六、甲背击掌 乙外拨掌 甲：左手向左上方摔臂，以左掌背反击乙左脸部，同时向前 挺胸、送胯，伸展身肢；右拳收抱腰间；眼看左手（图8甲）。 乙： 右拳变掌向上向左拨开甲左手，同时左拳收抱腰间；腰微向左转；眼看右手（图8 乙）。 要点：甲背击掌须以伸展身肢摔臂发力；乙外拨掌要拧转腰拨击甲左臂，动作要及时、准确。 七、乙下冲拳 甲勾拨掌 乙：左拳向甲左腰部击出，同时右掌变拳收抱腰间；腰微向右拧 转；眼看左拳（图9乙）。 甲：左掌向下向外勾拨乙左臂，同时重心左移，腰微左转；眼看左手（图9甲）。 要点：乙下冲拳须拧顺腰肩；甲勾拨掌要含胸、收腹、转腰，动作及时。 八、甲砍掌 乙架格 甲：右拳变掌向乙左颈部横砍，同时左掌变拳收抱腰间；腰向左拧转；眼看右手（图10甲） 乙：左臂曲肘架格甲右臂，重心左移，腰微左转，眼看左手（图10乙）。 要点：甲砍掌与上动勾拨掌协调一致，以腰发力?乙架格要快速、准确。 然后，甲、乙动作互换，即乙上勾拳，甲托拦掌。如此反复练习。 此八打主要锻炼临敌意识，距离感掌握.身体协调.反应等方面。大家知道对战是不拘泥任何形式的，但练习我们一定要讲方法。练熟悉之后才能丢掉所有招式。从而达到以无法为有法的境界。 |
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