要选多高的枕头？枕头奥秘大揭晓

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小薇语录

小薇

 “ 敷十张面膜都不如睡得好 ”。

 “ 找到一个对的枕头很重要 ”。

 “ 不是每个说好的枕头都适合自己 ”。

颈椎病是当下社会的一种常见多发病， 成人的枕头高度最好保持在9cm左右，长度50-70cm，宽不小于30cm为宜。那么我们应该怎么选枕头呢？且看小薇下方分析吧~

化纤枕

小薇内心YY：便宜但不太实用

优点：便宜；

缺点：化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态；

建议：存在即有价值，这种小薇是用来当腰枕滴，亲们在使用过这种枕头之后可以用手拍拍让它恢复到原来的样子噢。

羽绒枕

小薇内心YY：好用但不便清洗

优点：羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，更具备了丰富的吸湿及放湿性。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，质轻、透气、不闷热；

缺点：不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度；

建议：选择时可依枕头上说明作种类选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

荞麦枕

小薇内心YY：感觉很健康，就是要经常晒一晒

优点：荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效；

缺点：不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

乳胶枕

小薇内心YY：除了价格，都好

优点：质地柔软舒适、弹性佳不易变型，对人体颈椎的支撑力也相对高。抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗，不具任何感染性物质，是最为天然的睡眠素材之一；

缺点：就是价格有点贵。虽然能把颈椎推倒一个非常正确的位置，但对某些颈椎不太好的亲来说这点很纠结，因为正确不一定感觉舒服。

记忆枕

小薇内心YY：没用过，听说是人称最舒适的枕头

优点：在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。比较有利于颈椎的保健；

缺点：需要长期使用才能看到效果，需要很有耐心。

决明子保健枕头

小薇内心YY：妈妈牌DIY的首选，效果因人而异

优点：决明子性微寒，略带青草香味，感觉上较为天然。可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用；

缺点：需要经常晒一晒，不易清洗。

午睡这些事儿

很多办公室的朋友可能会想：

“午睡趴着睡觉太难受了，都懒得午休了。”

殊不知，午睡是有讲究的！

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1

午餐后不能立即午睡

刚吃完午饭就立刻午睡，会让血液流向胃部，血压下降，导致大脑供血不足的问题。

2

准备一个舒适的颈枕

正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。也可以准备一个颈枕，套在脖子上，再找一个靠背的椅子，坐着午睡。

3

准备一张薄毯子

大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

4

午睡后一杯水

午睡醒来之后应该做一些轻度活动，缓和身体的机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

关于睡眠用枕的这些点小薇本期就说到这儿

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