做对这7条，堵奶和乳腺炎就不会找上你！有则改之无则预防很重要！

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每天都有咨询堵奶和乳腺炎的妈妈。

还有的妈妈是三天两头就堵，花钱不少，罪没少受。

我哺乳快两年不知道啥叫堵奶，啥叫乳腺炎，啥叫生理性乳涨，反正哺乳有关的问题一样没有，算是一点弯路没走过的，如果你也想和我一样顺利，那就听我给你传传经验。

造成堵奶和乳腺炎的7宗罪：

1、窗口期的干扰

2、吃的太好喝的太浓

3、夜晚不亲喂

4、过度排空

5、加奶粉

6、不活动

7、干扰了乳房节奏

1、窗口期宝宝是最好的通乳师：

产后15天亲喂，按需哺乳，别看时间，别人工干预。我发现很多妈妈的第一次堵奶是产后很快出现的，因为前几天以为自己没奶所以没给孩子吃，一旦生理性乳涨乳房硬的像石头孩子就衔接不上，或者被奶嘴干扰过不怎么好好吃乳头，妈妈就开始了第一次的堵奶和乳腺炎，非常可惜。所以产后15天是泌乳的窗口期，非常重要的就是真的别喂奶粉自己亲喂，不要用任何方式干扰乳房和宝宝的磨合，15天左右乳房就能达到供需平衡，以后平安无事，是最完美的。

2、月子里千万别大补喝荤汤：

生孩子只是子宫收缩把孩子娩出，不知道为啥中国人老觉得生孩子好像失了一半元气丢了一半血似的，生完非要大吃大喝大补。在孕期的10个月，我们的身体已经为产后16个月集聚了足够能量，所以产后16个月正常饮食，你都不会缺什么。而刻意大吃大喝改变饮食习惯的妈妈，很容易就堵奶。

因为荤汤脂肪多，乳汁浓稠，自然是容易堵奶和乳腺炎的。如果想增加乳汁，多喝清淡的液体，比如果汁、小米粥、西红柿蛋汤、紫菜汤、甚至白开水，都行，真的不是非要喝荤汤。煮的久的荤汤还嘌呤高，容易引起痛风，妈妈们除非自己特别喜欢，否则千万别喝，不然肉长在自己身上，奶堵在胸口，何必呢？

3、夜晚不亲喂是罪魁祸首之一：

几个乳腺炎的朋友我问起来都是请了月嫂，月嫂“好心”夜里带宝宝睡，好让妈妈休息。妈妈白天挤出来奶水放在冰箱（或者干脆夜里奶粉）夜里月嫂定点给宝宝喂。听起来是为了妈妈休息好第二天才能产奶更多，其实是个违背了科学的大坑。

泌乳的高峰是夜晚，因为夜晚泌乳素水平高，奶水也更加稠，无论是妈妈半夜觉得涨了才吸出来，还是一夜不涨不吸，都是非常容易堵奶和乳腺炎的。而其实妈妈如果亲喂，宝宝和乳房才能配合好，宝宝好，妈妈也好。至于说宝宝干扰了妈妈睡觉这个事情，其实科学上的解释是哺乳时我们体内分泌的激素其实是可以让妈妈哺乳后进入深度睡眠更快更深，所以妈妈的睡眠时间缩短了，但是质量提高了，并不会造成妈妈休息不好。

当然如果你很抗拒和排斥，也会觉得打扰了你，如果你觉得接受和享受，其实并不会。

4、过度排空是个坑：

很多妈妈不知听谁说的每次哺乳后把奶水排空，甚至有的妈妈没事吸奶为了做母乳皂晒朋友圈，结果大脑接受的信号就是“我还需要奶”于是奶水越来越多，一旦没有及时的移出就会堵奶和乳腺炎了。

如果你想增加奶量（比如在15天窗口期奶量没有充分建立可以用这个方法），每次哺乳后排空乳房是有必要的，但是如果你的奶水本来就和孩子配合的挺好，不少，你何必又排空？有的妈妈是为了上班后给宝宝存奶，其实那提前几天就行了，没必要提前太久，不然干扰了乳房的节奏，堵奶甚至乳腺炎就在所难免。

5、加奶粉是个陷阱：

有的妈妈觉得自己奶少，加了奶粉，结果自己堵奶了，这才叫冤枉啊。乳腺本没有不通这个说法，如果你产生的乳汁不能及时给宝宝，停留在乳房里，才会堵，而宝宝为什么没及时吃你的奶？因为吃了奶粉！

宝宝的胃是有限了，也不是你不涨孩子就吃不到，奶是现吃现产的，所以还是那句话，孩子饿时给乳房而不是奶粉，才是不让自己堵奶的基本前提。

6、不活动：

很多妈妈月子里或哺乳期几乎卧床，去阳台家里人都怕吹到风，别说乳汁，全身血液循环都慢了，能不堵吗？

正常的生活就好了，带孩子到处走走看看对孩子大脑发育，睡眠规律都好，而不是窝在家里，徒增烦恼和堵奶啊。

7、干扰乳房节奏乳房给你的提醒：

泌乳受激素的影响，大约3小时一次高峰，然后随着孩子的成长而变为配合孩子的规律。如果你去横加干涉，比如没到时间非要刺激来次泌乳（比如家里请了月嫂没事给“按摩乳腺”的，开了催乳师的套餐定期“疏通乳腺的”），或者到时间了没有移出（ 比如自己出去逛街不带孩子让孩子家里吃奶粉或者冻奶的），那么乳房自然就不乐意了，先堵后发言（嗯，是发炎，也是发言表达不满），在所难免。

当然还有其它外力：比如和老公吵架了堵奶，被桌子撞了一下堵奶，都是有科学依据的，因为生气会抑制我们刺激棘皮细胞收缩的激素---催产素（是的催产素能让子宫收缩把孩子娩出，也能刺激乳腺棘皮细胞让乳汁排出），令乳汁移出受限，于是就堵奶了。

再次提醒所有产妇家人------不要惹产妇生气！！！她愿意吃什么喝什么怎么做就随她，别质疑她奶不够，别强迫她做你认为对她好而她觉得不开心的事情！！！

说了这么多，其实就一句话——顺其自然，不干扰， 心情愉悦喂奶大吉。

如果做到了，堵奶和乳腺炎真的不会找上你，而随着六个月添加辅食，一岁后母乳变成辅食，我们逐渐走上离乳之路，奶水会越来越少，堵奶和乳腺炎的烦恼也会逐渐远去，直至有一天（也许是两岁也许是三四岁也许是五岁）宝宝说：“妈妈，不吃了，还有更多比吃奶有意思的事情等着我！”乳房完成了阶段性使命，乳腺逐步退化，脂肪再度回填，一切如此自然而完美。

 

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