担心孩子身高？先看你犯了这5个错没

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养娃即是个体力活，也是个技术活。就拿身高来说吧，虽然说身高70%～80％是遗传爹妈的，但后天那20%～30%，就意味着10～20cm的区别。

身高比别人差个10～20cm是什么体验？这就等于问这个问题：

作为家长，你当然不想自己的孩子有这样的体验，小编在这总结了90%的家长都容易犯的5个增高误区。看完之后如果还犯，孩子以后长不高可要怪你。

一、想让孩子长高，

别犯这5个错误

不然，就会出现上图这样的情况...

1.给孩子吃太多

再多吃点，才能长高？不一定。长期吃太饱，反而让宝宝长不高。

• 适度的饥饿导致的血糖低，能刺激生长激素(GH)的分泌，而生长激素对长高有重要的作用。

• 总吃太饱，还容易导致孩子营养过剩变成“小胖墩”。这样的孩子容易提早发育，骨骺在生长期之前提早闭合，停止生长。

如果你不想让孩子变成矮肥圆，就让ta吃七分饱。

骨骺闭合之后，长高就没希望了

2.给孩子乱补钙

补钙能长高，所以天天给孩子吃钙片？你可别好心办坏事。

• 市面上最常见的补钙产品主要成分为碳酸钙，不容易被儿童青少年吸收。因为碳酸钙需要被胃酸分解转化为氯化钙，还需要额外的微量元素促进，才能被人体吸收，但儿童的胃部生理功能尚未发育成熟。

• 而且，除了钙以外，骨骼生长还离不开磷。如果单纯补钙而缺乏对其他微量元素的摄取，孩子也不容易长高。

能从食物中获取足够营养，就尽量不要服用各种补充剂。如果你家宝贝乳糖不耐、或者不能喝牛奶，再考虑服用适量的钙片。

资料来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》

3.孩子缺乏户外运动

老在户内，孩子缺乏阳光，容易发育不良。

• 阳光能促进体内维生素D的合成，加快钙、磷代谢，能预防贫血和佝偻病。

• 另外，多在室外运动，跑跑跳跳、拉伸韧带也有利于刺激骨骺的生长，让孩子快点长高。

ps：缺乏光照还容易导致近视，变成小四眼。

拉伸运动也是不错的选择嗷

4.孩子没睡好、没睡够

早睡早起身体好？小孩早睡确实是好事，但早起却未必。

• 人的生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，睡不好、睡不够都会影响激素的分泌，让孩子长不高。

资料来源于美国国家睡眠基金会（NPS）

5.给孩子太大压力

“望子成龙望女成凤”是不少家长的愿望，但如果你因为各种原因，给孩子太大的压力，甚至老打骂孩子，不仅会影响孩子的心理健康，还会让孩子长不高。

如果孩子长期处于精神高度紧张、压抑的状态中，也会影响生长激素的分泌，影响身高。

二、想让孩子长高，

家长可以这样做

嘿哈！拔节了！

1.营养均衡很重要

均衡饮食的道理大家都懂，可家长精心做了菜，孩子不愿意吃啊。这怎么办？

别急，孩子的饮食习惯要从6个月开始添加辅食时开始培养，小编这有招～

• 只要让孩子饿的时候，找不到东西吃，几次以后，孩子就明白在饭点该好好吃饭；

  
  

• 孩子挑食，试试把菜换种做法；

  
  

 孩子这么嫌弃，

会不会是你做的菜真的不好吃？

• 不喜欢吃正餐？你得限制ta吃零食了，把垃圾食品换成酸奶、水果、坚果这类更有营养的食物；

  
  

• 和孩子一起做饭吧，让孩子发挥ta的想象力来加工食物，自己做的东西总是更好吃些；

  
  

• 不能为了鼓励孩子奖励ta零食，或者强迫ta吃下不喜欢吃的东西，这容易引孩子的逆反心理。

除此之外，营养学家还建议：6-10岁的儿童每天喝水800-1000毫升、11-17岁的儿童每天喝水1100-1400毫升。

2.定期需要测身高

别以为孩子成年后还能往上窜个头，正常人长高的黄金时期只有两个：婴幼儿时期和青春期（女孩10-12岁、男孩12-14岁），这时孩子的身高长得最快，所以定期给孩子测身高很有必要，有问题能早发现、早治疗。

资料来源于《2005我国儿童身高百分位数标准值（厘米）》

PS:如果孩子身高属于“矮小”的范畴，要及时带ta去医院就诊。

三、如果你还想知道更多...

看完上面这些之后，觉得小编讲得不够？或者你还有这些疑问：

怎样让孩子长成大高个？

如何预测孩子的最终身高？

发现孩子可能矮小怎么办？

…

来，小编这有一本免费的《中国青少年儿童成长指导手册》等你来领！你遇到的孩子发育的问题，这里都有答案！

干货足：书里包含了各种孩子生长发育全过程遇到的疑难问题的解答，干货满满。

实用性强：作者总结了各种帮孩子长高的实用又有效的方法，还归纳出家长容易出现的误区，实用性强。

科学性强：本书作者，原协和医院的儿科主任、杜永昌教授，从事儿童生长发育研究50年，根据他对国内30多家知名儿科医院的临床数据的研究，写出这本指导手册。

有了这本手册，家长再也不用担心孩子的身高了。

原协和医院的儿科主任杜永昌教授，是专治儿童发育迟缓、身高矮小、性早熟等问题的专家，从事儿童生长发育研究50年。

他认为，孩子身材矮小，家长有失误！为了科普生长发育知识，他引进国外先进经验，结合自己多年以来的临床经验写出了这本指导手册。