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过完年后，不少朋友会感慨，为什么自己总是越吃越胖， 而别人却怎么吃都还是个瘦子？ 原因也许并不是吃得太多， 而是吃得不对。 有些食物看似健康美味， 但其实个个都是“高能”食物， 一定要小心哦！ 香蕉 1根香蕉=90大卡=散步1小时  别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。但如果是经常锻炼的人士，香蕉却是很好的能量来源，也不用一味拒绝。 芒果 1个芒果=33大卡=散步33分钟  俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。 油条 1根油条=270大卡=3碗米饭  很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。 薯条 1包小薯=220大卡=打篮球40分钟  薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。 加糖鲜榨橙汁 1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量  橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。 腐竹 100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时  无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。 方便面 1包方便面=400大卡=慢跑1小时  一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。 罐装果汁 1罐果汁=255大卡=1年胖24斤  罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。 可乐 1听可乐=168大卡=1年胖16斤  1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。 饼干 6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤  每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？ 牛角包 100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时  含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。 栗子 6个栗子=1碗米饭 清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的你可千万不能多吃！ |
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