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6个简单实用的徒手动作，好身材轻松虐出来【打卡184】

 Nora书阁 2017-02-13



练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。


动作1

徒手深蹲 20-30次



动作2

俯卧撑 10-20次



动作3

立卧撑 8-15次



动作4

坐姿收腿 20-30次



动作5

开合跳 30-60次



动作6

平板支撑 30-60秒

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    来自： Nora书阁 > 《美容健身阁》

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