6个实用的徒手动作，每个做10

给健身的小伙伴们

分享6个实用的徒手动作，

每个做10-20次，能做3组以上，

你的身材都不会差。

具体动作如下：

动作一

仰卧交替抬腿手触脚（左右各10-20次）

动作二

转髋深蹲跳（左右各10-20次）

动作三

支撑转体踢腿（左右各10-20次）

动作四

支撑提膝抬臀（左右各10-20次）

动作五

展臂大跳波比（10-20次）

动作六

支撑两侧收腹跳（左右各10-20次）

能做3组以上就点在看。

—— END好就点在看——

深蹲健身波比