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重磅！新等级测试大纲！ 单人滑测试进入十级时代 2017年2月7日 爱滑冰 国家花样滑冰等级测试大纲 总则
国家花样滑冰等级测试是在花样滑冰训练大纲(2012 年版)基础上, 根据我国花样滑冰发展现状,借鉴花样滑冰先进国家等级测试相关资料，结合当今世界花样滑冰发展趋势以及花样滑冰规则和评分系统，将原训练大纲进行部分调整修改，修订后的等级测试内容将在全国范围内推广实行。 国家花样滑冰等级测试是在中国滑冰协会领导下，由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部组织管理和实施，面向我国广大花样滑冰运动爱好者和运动员，在运动队、体育学校、俱乐部等范围内全面开展，普及花样滑冰运动，提高我国花样滑冰运动水平，旨在培养更多的优秀花样滑 冰后备人才。 国家花样滑冰等级测试，注重规范基本技术，强调动作完成质量，明确技术与艺术融合,级别划分递进化、测试内容清晰化、评判标准统一化。国家花样滑冰等级测试是引导我国花样滑冰项目发展的指导性文件，同时，也是检验花样滑冰训练效果的必要手段，更是提高花样滑冰竞技水平的有效措施。
国家花样滑冰等级测试,包括单人滑（男、女）、成人单人滑（男、女）、双人滑和冰上舞蹈四大部分，此版等级测试大纲主要针对单人滑部分进行了修改调整，其他部分保留。
一、国家花样滑冰等级测试有关规定 （一）组织机构 1.国家花样滑冰等级测试是在国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部直接领导下，组成指导小组负责等级测试等方面工作。指导小组由组长1人、副组长2人、组员若干人组成。 2.指导小组成员在国家体育总局冬季运动管理中心花样部领导下，负责国家等级测试内容的修改、颁布，测试的组织、管理与实施以及裁判员和教练员的培训等工作。 （二）测试规定 1.国家等级测试工作必须严格执行测试中的所有规定，分项、分级别进行。 2.任何人无权在测试中临时修改测试内容、通过标准和测试办法等有关规定。 3.每年度安排 2 次（当年赛季 9 月第 1 次、次年 4 月第 2 次）等级测试，测试的具体时间和地点由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部统筹安排，并于每年 8 月和次年 3 月公布。
4.等级测试内容包括四大部分
（1）单人滑（2016 版）：步法表演节目基础级～十级，自由滑一级～十级； （2）成人单人滑（2012 版）：一级～六级； （3）双人滑（2012 版）：一级～三级； （4）冰上舞蹈（2012 版）：一级～六级。 每个级别测试项目分为首测和补测。首测是指测试者第一次参加该级别测试；补测是指测试者因上次测试未通过，本次继续参加该级别该项目的测试。 5.等级测试的限制 （1）年满 22 周岁首次参加测试者只可参加成人等级测试项目。 （2）单人滑等级测试通过三级以上者（步法表演节目和自由滑）方可参加双人滑等级测试。 （3）单人滑等级测试通过步法表演节目三级以上者方可参加冰上舞蹈等级测试。 （4）首次参加等级测试的人员必须从一级开始（单人滑步法表演节目必须从基础级开始）逐级进行测试，不允许越级测试。因特殊原因需要越级参加测试的人员（如：境外长期训练者、境外参加国际比赛成绩优异者，须持有国际滑联各类成年、青少年比赛成绩证明），经国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部批准方可参加测试（具体事宜另行规定）。 （5）每名测试者在一个年度内最多可参加2次测试和通过2级（每次1级，单人滑两项测试分开计算）,只有通过了该项目某一级别测试后，方可在下次测试前报名参加更高一级的测试。如本次测试中的某一个项目的某一个级别未通过，只能在下一次测试中补测，补测不限制次数，直到通 过为止。 （6）等级测试（2016 版）单人滑分为两项：自由滑和步法表演节目，两项将分开计算等级，分别获得证书。测试者可单独参加基础级至十级的步法表演节目测试并获得相应证书，也可单独参加一至十级自由滑测试并获得相应证书。但关于参加全国比赛（少年、青年、成年）和入选国家队(青年、成年)必须两项全部通过后方可有资格参赛和入选。 （7）单人滑测试中获得参赛和入选资格的人员，如未达到最高级别，在两年内必须参加 1 次等级测试，如两年内没有参加测试，除受伤选手和长期境外就学的选手需提供相关证明外，将取消以后的参赛和入选资格。 （8）已通过全部测试的选手或在世界花样滑冰锦标赛/冬奥会中获得前 8 名的优秀选手可以不再参加等级测试。其他选手因特殊原因未参加等级测试拥有比赛和入选资格需经国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部特殊批准。 （9）抽签及测试顺序按照项目级别由低到高进行，单人滑测试顺序为：首测自由滑、补测自由滑，首测步法表演节目、补测步法表演节目。 （10）每个级别的自由滑/舞蹈、步法表演节目测试前分组热身 5 分钟，不播放音乐。 6.承办等级测试的各地方体育管理部门或滑冰俱乐部，应有能力提供测试用冰场，冰场面积应不小于长 56 米×宽 26 米，必要的音响设备、录像设备和工作人员。应按有关规定组织做好以下准备工作： （1）准备好测试冰场，测试前至少安排 1 次训练时间； （2）准备好音乐播放设备，测试前收集各选手的音乐； （3）组织测试抽签，测试前 3 天由承办单位主要负责人进行抽签，并公布抽签顺序； （4）准备裁判用品，测试前为裁判员准备好抽签分组名单、打印好裁判员评分记录表； （5）准备好录像设备，为裁判员更好的进行工作，需准备可及时回放的录像设备； （6）工作人员安排，至少指派1名负责人、1名宣告人员、1名催场员和1名录像人员； （7）在测试场地安排急救人员和急救设施及药品； （8）对测试中可能发生的意外情况（如播音设备等）应提前作好应急措施。 （三）单人滑新、旧版本等级对照表
（四）新、旧版本等级衔接的办法
如测试者已通过原三级自由滑、步法、表演节目所有测试项目（相当于通过新版本五级自由滑和步法表演节目测试），报名时可直接参加新版本六级步法表演节目和/或自由滑项目首测。 2.逐级测试，只通过单个项目的情况（已取得前一等级全部通过的证书） （1）测试者只通过一个项目情况 1）如测试者已通过原三级自由滑测试，未通过原三级步法和表演节目测试（相当于通过新版本五级自由滑测试、未通过新版本五级步法表演节目测试），报名时需要参加新版本六级自由滑首测和新版本五级步法表演节目补测。
2）如测试者已通过原三级步法测试，未通过原三级自由滑和表演节目测试（相当于未通过新版本五级步法表演节目和自由滑测试），报名时需要参加新版本六级步法表演节目首测和新版本五级自由滑补测。 3）如测试者已通过原三级表演节目测试，未通过原三级自由滑和步法测试（相当于未通过新版本五级步法表演节目和自由滑测试），报名时需要参加新版本的六级步法表演节目首测和新版本五级自由滑补测。
（2）测试者已通过两个项目情况 1）如测试者已通过原三级自由滑和步法测试，未通过原三级表演节目测试（相当于通过新版本五级自由滑测试、未通过新版本五级步法表演节目测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本的步法表演节目，报名时需要参加新版本的六级自由滑首测和新版本六级步法表演节目首测。 2）如测试者已通过原三级自由滑和表演节目测试，未通过原三级步法测试（相当于通过新版本五级自由滑测试、未通过新版本五级步法表演节目测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本的步法表演节目，报名时需要参加新版本六级自由滑首测和新版本六级步法表演节目首测。 3） 如测试者已通过原三级步法和表演节目测试，未通过原三级自由滑（相当于通过新版本五级步法表演节目测试、未通过新版本五级自由滑测试），报名时需要参加新版本六级步法表演节目首测、新版本五级自由滑补测。 3.越级测试，只通过单一项目情况（未取得前一等级全部通过的证书）。
（1）测试者只参加并通过一个项目情况 1） 如测试者只参加并通过原三级自由滑测试，未参加任何原级别的步法和表演节目测试（相当于通过新版本五级自由滑测试，未参加过新版本步法表演节目测试），报名时需要参加新版本六级自由滑首测、新版本基础级步法表演节目首测。
2） 如测试者只参加并通过原三级步法测试，未参加任何原级别的自由滑和表演节目测试（相当于未通过新版本五级步法表演节目测试、未参加过新版本自由滑测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本五级步法表演节目，报名时需要参加新版本六级步法表演节目首测、新版本一级自由滑首测。 3） 如测试者只参加并已通过原三级表演节目测试，未参加任何原级别的自由滑和步法测试（相当于未通过新版本五级步法表演节目测试、未参加过新版本自由滑测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本的步法表演节目，报名时需要参加新版本六级步法表演节目首测、新版本一级自由滑首测。 （2）测试者只参加并通过两个项目情况 1）如测试者只参加并已通过原三级表演节目和步法测试，未参加自由滑测试（相当于通过新版本五级步法表演节目测试，未参加过新版本自由滑测试），报名时需要参加新版本六级步法表演节目首测、新版本一级自由滑首测。 2）如测试者只参加并已通过原三级表演节目和自由滑测试，未参加步法测试（相当于通过新版本五级自由滑测试，未通过新版本五级步法表演节目测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本的步法表演节目，报名时需要参加新版本六级自由滑首测和新版本六级步法表演节目首测。 3）如测试者只参加并已通过原三级步法和自由滑测试，未参加表演节目测试（相当于通过新版本五级自由滑测试，未通过新版本五级步法表演节目测试），但由于新版本将步法和表演节目合二为一，则视为测试者已通过新版本的步法表演节目，报名时需要参加新版本六级自由滑首测和新版本六级步法表演节目首测。
4.三项均未通过情况 （1）逐级测试者参加过一级测试，但没有通过，新版本自由滑从三级开始补测，步法表演节目从基础级开始首测。 （2）越级测试者未通过任何 1 个项目测试，未取得任何 1 个项目测试证书，新版本则需要从自由滑一级、步法表演节目基础级开始逐级测试。 5.新版本低级别申报 学员可以选择从低级别开始测试，但选择后必须逐级测试，不允许越级。如学员已经通过旧版本三级，相当于通过了新版本五级，再测试应是新版本六级，但学员选择了新版本三级，该学员只能从三级开始逐级进行测试。
（五）报名 1.凡在国家体育总局冬季运动管理中心注册和在花样滑冰部备案的会员单位所属人员均可报名参加测试，暂不接受以个人名义参加测试的人员。
2.按照国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部等级测试年度的时间安排，每年参加等级测试的人员需要在花样滑冰部等级测试通知下发后实行网上报名，于每站测试前 10 天结束报名。报名网站链接在国家花样滑冰官方网站上（www.chnfs.org）。 3. 参加等级测试人员需要缴纳一定的报名费，未缴纳者将不允许参加等级测试。 4.等级测试不接受临时报名。如： （1）该运动员没能通过 4 月某站的测试，不可以在 4 月其他站报名补测，只能在 9 月的测试中报名补测；
（2）如运动员报名参加 4 月某站的测试，因特殊原因在测试前临时弃权，需要持有相关证明向花样滑冰部提出申请，经同意后方可在 4 月其他站重新报名参加测试。 5.裁判员将根据运动员测试完成的情况将测试结果分为优秀通过、良好通过、通过和未通过。 6.测试结束后，经指导小组审核，测试结果将在花样滑冰官方网站上公布（详见 www.chnfs.org）。 （六）裁判组和测试工作
国家花样滑冰等级测试每站裁判组由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部指派，参加等级测试的裁判组必须经过国家等级测试培训并通过考试的裁判员组成，裁判员培训及考核细则详见国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部具体通知。 裁判组由 3 名裁判员组成，其中 1 人兼任裁判长，负责裁判组的全面工作。 2.测试工作 （1）如果测试中 3 名裁判员判定意见不一致时，少数服从多数，多数中的 1 人必须是裁判长。如 3 名裁判员对某一动作是否出现失误都缺乏十分准确的依据时，待测试结束后通过录像回放像做出最终判定。 （2）每次测试前，由裁判长主持 1 个简短的学习和培训，针对以往测试中出现的问题进行回顾，找出解决的办法，并统一标准、统一认识。 3.国家等级测试不公开示分 4.每站测试结束后，由裁判长收集、整理测试结果和评分记录表，上报国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部，经指导小组审核后统一公布。此前，任何人不得对测试结果发表任何个人意见。 （七）等级测试证书 凡符合上述所有规定并通过某项目某一级别的测试，在测试结果公布后，由国家体育总局冬季运动管理中心花样滑冰部统一颁发证书。
二、单人滑 （一）等级内容概述 单人滑包括男、女单人滑两个项目。单人滑技术是所有项目（双人滑、冰上舞蹈和同步队列滑）的基础。因此，初学者应从单人滑开始学习和训练。
单人滑等级测试内容分为两个部分：
步法表演节目包括基础级和一～十级。其中基础级无音乐在规定时间内完成；一～二级步法按规定的节奏自选音乐，在规定的时间内完成；三～十级为步法表演节目，音乐自选，步法部分需要按照规定的音乐节奏并与表演节目（音乐节奏韵律不限）组成的 1 套节目，在规定时间内完成（详见步法表演节目内容）。 2.自由滑 自由滑包括一～十级，涵盖了各类（跳跃、旋转、接续步和自由滑动作）规定的技术动作。它是在自选音乐伴奏下、在规定时间内完成的 1 套包括规定动作和连接步法在内的自由滑冰表演。随着等级的提升,动作的难度和数量也相应的提高递进（详见自由滑等级测试内容）。 （二）单人滑各类技术动作
（1）跳跃技术动作名称、缩写及技术要求
（2）跳跃说明
1）所有跳跃的起跳用刃必须正确，尤其是菲力甫跳必须是后内刃点冰起跳，拉兹跳必须是后外刃点冰起跳。
2）跳跃动作英语缩写前的数字代表空中转体的周数。例如：3S 表示 3周沙霍夫跳，2A 表示 2 周阿科谢尔跳等。
2.旋转 （1）技术动作名称、缩写及技术要求
（2）旋转说明
旋转包括直立、蹲踞、燕式 3 种基本姿势和中间姿势。 1） 直立姿势（U）：支撑腿伸直或微屈，身体与冰面保持垂直位。 2） 蹲踞姿势（S）：支撑腿的大腿至少与冰面平行，浮腿可以伸向身体的前、侧方或后方。 3） 燕式姿势（C）：支撑腿伸直与冰面垂直，上体前屈与冰面平行，浮腿向后抬起膝关节至少高于髋关节。 4） 弓身姿势：身体向后或侧方弯屈、头与胸部平行呈弓身状，属于直立姿势。 5） 除上述 3 种基本姿势以外的其它姿势统称为中间姿势。以上各种姿势，可以因付出力量和柔韧性，并影响身体重心的平衡而衍变为难的姿势变化[详见 ISU 裁判系统旋转动作难度等级（SOV 表）和难的姿势变化（13种）等相关规定]。 6） 在不同旋转缩写词前加“C”表示换足。例如：CCSp 表示换足燕式转，CSSp 表示换足蹲转。 7） 在缩写词后面的数字表示该旋转的难度等级。例如：CSSp1 表示换足蹲转 1 级，CCoSp2 表示换足联合转 2 级。 3.接续步
（1）接续步（StSq）：必须充分利用冰面并清晰可辨，自始至终步法和转体必须均匀分布。 （2）编排接续步（ChSq）：充分利用冰面的 1 套自编接续步，可以由任何种类的动作组成。 （3）接续步说明 1） 在接续步缩写词后面的数字代表该接续步的难度等级，例如：StSq2表示接续步 2 级。 2） ChSq 没有难度等级。 3） 接续步中包括的转体步包括 3 字步（3）、捻转步（Tw）、结环步(Lo)、柔科(Rk)、康特(Ct)和布瑞克特(Bk)6 类。 4） 接续步中包括的非转体步包括滑跑步(Ru)、夏塞步(Cha)、莫霍克步(Mo)、乔克塔步(Cho)、刀齿步(Toe)、变刃步(Ch)和摇滚步(Ro)7 类。 5） 转体和非转体步，因其前后、左右和内外的不同各有 8 种滑法。例如：RFO—RBORk 表示右前外—右后外刃柔科（内勾步），LFO—RBOMo 表示左前外—右后外刃莫霍克步。 （三）各类技术动作的质量评定标准
跳跃动作分为 4 个阶段，即准备、起跳、空中和落冰滑出。 动作质量的评定主要包括：跳跃的高度/远度；起跳和落冰用刃的准确度；准备阶段是否过长，跳跃前是否有清晰的步法/自由滑动作，是否有明显的创新/难的进入和滑出，空中姿势的变化。整个跳跃动作是否自始自终完成得轻松流畅（也包括联跳和连续跳），跳跃动作是否与音乐结构相配合等。 2.旋转 旋转动作也分为 4 个阶段，即准备、进入、旋转和结束。 旋转动作的质量评定包括：是否有创新/难的进入或滑出，进入旋转中心是否迅速和稳定，旋转速度快/慢和加速，旋转姿势是否有创新/姿态优美，旋转动作的控制能力，旋转的圈数（超过规定周数），以及与音乐结构是否配合等。此外，跳接转还要注意跳起的高度，空中姿势是否正确，落冰的姿势和旋转的稳定性等。 3.接续步
接续步中包括转体和非转体步法的种类和数量，以及用刃的深度，准确性和流畅性，是否自始至终保持滑行速度或有加速的能力，是否有创新性/独创性，滑行是否轻松，是否反映音乐的风格特点，以及与整套节目的主题构思之间的配合等。 在燕式接续步中燕式姿势是否优美舒展，滑行刃是否准确和在弧线上滑行，姿势控制的能力和滑行速度好，是否有创新/难的姿势，并保持规定的滑行时间以及与音乐结构相配合等。 4.自由滑动作
自由滑动作包括大一字步、艾娜波尔、规尺、下蹲式滑行、弓箭步和各类不超过半周的小跳动作或类似的创新动作等。它们不属于自由滑的规定动作范畴内，但却是整套节目编排和表演中不可缺少的重要内容。这些已编入节目中的自由滑动作，首先要与整套节目的编排构思和所选音乐的 风格特点相一致，动作应保持适当的长度、节奏、速度和流畅性，动作要优美清晰，滑行用刃要准确、流畅和有创新性，这些动作质量的高低直接影响到整套节目的表演水平。 （四）专业术语 1. 滑足：单足滑行时的着冰脚 2. 滑腿：单足滑行时的支撑腿 3. 滑膝：滑腿的膝部 4. 浮足：单足滑行时的非着冰脚 5. 浮腿：单足滑行时的非支撑腿 6. 浮膝：浮腿的膝关节 7. 前（F）：向前滑行 8. 后（B）：向后前滑行 9. 左（L）：左脚 10. 右（R）：右脚 11. 内（I）：内刃 12. 外（O）：外刃 13. 长轴：从冰场一端到对侧一端并与长板墙平行的一条直线 14. 短轴：与短板墙平行并垂直于长轴的一条直线 15. 弧线：圆的一部分 16. 纯刃：用所要求的刃滑行 17. 变刃（e）：单足滑行时由一侧刃变换另一侧刃 18. 步法（Step）：由规定图形各种滑法演变而来的，包括转体步法和非转体步法。 19. 动作等级（1、2、3）：旋转和步法英文缩写后的数字是指动作的难度等级。例如：CSSp1 表示换足蹲转 1 级、StSq2 表示接续步 2 级。 21.空中转体周数（1、2、3）：跳跃英文缩写前的数字是指空中转体的周数。例如 3Lo 表示 3 周鲁卜跳、2T 表示 2 周点冰鲁卜跳。
三、动作失误的判定 各类技术动作（规定动作）失误的判定，应根据 ISU 裁判系统中有关“GOE”评分中的相关规定分为严重失误和轻微失误，2 次轻微失误将被计算为 1 次严重失误（详见 2016 版等级测试自由滑规定动作评判标准），并根据动作错误的严重程度做出最后的判定。 花样滑冰国家等级测试：单人滑步法表演节目 单人步法表演节目等级测试是专为初、中、高级花样滑冰爱好者及运动员所编排的测试内容，从基础级到 10 级共包括十一套不同水平的步法组合。基础级至 2 级是在规定的时间内按照规定的步法和图案，不需要在音乐的伴奏下完成的一套节目；3 至 10 级是在规定的时间内按照规定的步法和图案并且与表演节目相结合，需要在音乐的伴奏下完成的一套节目。 单人步法表演节目测试内容中包含花样滑冰的各类基本步法，难度由浅入深。基础级至 2 级为初级步法，3 级至 6 级为中级步法，7级至 10 级为高级步法，目的让运动员通过全面训练掌握规范的滑行技术，为今后提高技术动作难度和艺术表演水平打下坚实基础。 单人步法表演节目测试标准分为优秀通过、良好通过、通过和未通过四项（具体内容参照各个级别测试标准明细表）： 优秀通过：满足每个级别优秀通过全部条款才可视为优秀通过； 良好通过：满足每个级别良好通过全部条款才可视为良好通过； 通过：满足每个级别通过全部条款才可视为通过，如在满足通过条款前提下仅出现一次轻微错误也视为通过。 未通过：未通过错误分为严重失误和轻微失误，两次轻微失误将视为一次严重失误，出现一次严重失误将视为未通过。 一、测试内容 基础级步法
（一）步法简介：这是一组由侧蹬冰滑行、前交叉步和单足支撑滑行组成的步法，通过这一练习来体会有力的侧蹬冰和锻炼单足支撑滑行的能力。 1、重点步法包括： 左右侧蹬冰滑行 左前交叉步 左右脚的单足支撑滑行 注：滑行时间 1 分钟以内完成
（二）重点步法说明：
（三）测试标准明细表
在测试中，要求运动员在规定时间内，按照规定步法和图案完成该套步法组合。具体标准如下：
1 级步法
（一）步法简介：这是一组单足前滑弧线和前交叉步滑行组成的步法，通过这一练习来体会单足滑行时身体重心的位置，膝关节的屈伸以及浮足和手臂的位置。在规范前交叉步的同时利用小圈的滑行加强身体重心向圆心倾斜的练习
1、重点步法包括： 前外单足弧线 前内单足弧线 左前交叉步 右前交叉步 左右前内停止法 注；按照步图案中的节奏要求并在 1分30 秒加减10秒之内完成。
（二）重点步法说明：
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。具体标准如下：
2 级步法
（一）步法简介
这是一套由单足后滑弧线和后交叉步组成的练习，通过这一练习来体会单足向后滑行时身体重心的位置，膝关节的屈伸以及浮足和手臂的位置，并能提高运动员单足向后滑行的控制能力。 在规范后交叉步的同时利用小圈的滑行加强身体重心向圆心倾斜的练习 1、重点步法包括： 单足后外弧线 单足后内弧线 左右后交叉步 前内刃规尺 注;按照步图案中的节奏要求并在 1分35 秒加减10秒之内完成。
（二）重点步法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
3 级步法 （一）步法简介 从本级别开始，运动员要将规定的步法与表演节目相结合进行表演，可根据运动员的喜好将规定的步法编排在节目的开始、中间或结束部分，这套步法中包括2种简单类的转体步，即3字步和莫霍克步。通过练习让运动员掌握较为简单的换足转体滑行技术和单足转体滑行技术。同时要求在完成时应表现出相应的膝关节韵律。运动员可根据自己的特点选择适合的音乐风格，但是步法部分必须选择 3/4 的节奏并在 1 分 10 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是 3 分钟加减 10 秒。 1、重点步法包括： 前外、前内 3 字步 后外、后内 3 字步 前内莫霍克步 后外刃规尺步 2、节奏：3/4 52 小节 每分钟 156 拍 （二）重点法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
4 级步法
（一）步法简介 该套步法是以双 3 字步为主，并与莫霍克步加以综合。通过练习让运动员掌握由单足完成 2 次转体的技术，同时提高滑行的灵活性、流畅性以及相应的滑行控制能力。 要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 3/4 拍的节奏并在1 分 20 加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同。自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是 3'＋_10'。
1、重点步法包括： 双 3 字步 闭式莫霍克步 后内刃规尺 2、节奏：3/4 60 小节 每分钟 180 拍 （二）重点步法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
5 级步法
（一）步法简介 这是一套由摇滚步与乔克塔步的组合，通过不同用刃的摇滚步的练习，使运动员掌握依靠膝关节屈伸和正确的用刃来获得滑行速度，通过乔克塔步的练习让运动员具备良好的用刃能力，并通过乔可塔的换足转体练习来体会滑行时重心的移动和滑行方向的改变。 要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 4/4 拍的节奏并在之内完成并在 1 分 20 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是 3'＋_10'。 1、重点步法包括： 前外、前内摇滚步 后外、后内摇滚步 前外闭式乔可塔 后外闭式乔可塔 前内开式乔克塔 1、节奏：4/4 26 小节每分钟 104 拍
（二）重点步法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
6 级步法
（一）步法简介 这是一套以括弧步和燕式步为主的步法组合，括弧步是在同一弧线上用单足完成的转体步法。对滑行用刃质量和滑行稳定性有较高要求，燕式步采用的是比赛中常用的燕式姿势加变刃弧线，此套步法的练习目的是要进一步提高运动员转体步的技术难度和单足滑行的能力，同时提高滑行的倾斜度和美感。 要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 4/4 拍的节奏并在 1分 20 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是3'＋_10'。 1、重点步法包括： 八种不同用刃的括弧步 六种不同用刃的燕式步 2、节奏： 4/4 24 小节每分钟 96 拍 （二）重点步法说明
最后一步的停止法可根据节目需要要加减。
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
7 级步法
（一）步法简介 这是一套以内勾步为主的组合，该步法是在相反弧线上用单足完成的转体步，要求转体前和转体后保持相同的用刃，属于难度类转体步法。要求运动员掌握正确的转体用刃和方向，从而来提高滑行技术难度和滑行的控制能力，以连续的 3 字步的练习让运动员掌握快速的转体能力提高脚下灵活性。
要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 4/4 拍的节奏并在 1 分40 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是3'10'＋_10'。 1、重点步法包括： 八种不同用刃的内勾步 连续 1 拍完成的 3 字步
2、节奏：4/4 24 小节每分钟 96 拍
（二）重点步法说明
（三）测试标准明细表
在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
8 级步法
（一）步法简介 这是一套以外勾步和单足完成的内勾步及单足完成的双 3 字步为主的组合步法，外勾步是在两个相反弧线上用单足完成的转体步，要求转体前和转体后保持相同的用刃，其转体方向与内勾步相反，属于难度类转体步法。要求运动员掌握正确的转体用刃和方向，单足完成的内勾步及单足完成的双 3 字步的练习是为了提高运动员单足滑行的能力，从而来提高滑行技术难度和滑行的控制能力。
要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 3/4 拍的节奏并在1 分 50 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是 3'20'＋_10'。
1、重点步法包括： 八种不同用刃的外勾步 单足完成的内勾步 单足完成的双 3 字步 2、节奏：3/4 拍 45 小节每分钟 135 拍 （二）重点步法说明
（三）测试标准明细表
在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
9 级步法
（一）步法简介
这是一套以节环步和捻转步为主的组合步法，8 种不同用刃的结环步，部分由单足变刃连接在一起。通过练习使运动员熟练掌握各种不同用刃的结环步。8 种不同用刃进入的捻转步，通过练习使运动员能够提高难度转体步的能力，同时可有效提高膝关节的韧性和单足的控制能力。 要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，但是步法部分必须选择 4/4 拍的节奏并在 1 分30 秒加减 5 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过 1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是3'＋_10'。 1、重点步法包括： 八种不同用刃的节环步 八种不同用刃进入的捻转步
2、节奏 4/4 拍 28 小节 每分钟 112 拍 （二）重点步法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。
具体标准如下：
10 级步法
（一）步法简介 这是一套组合步法，将已学过的各种难度类转体步加以组合，大幅度提高了步法本身的难度。要求运动员必须扎实掌握各类基础滑行技术，才有能力正确完成该套步法。
要求运动员将规定的步法与表演节目相结合进行表演，运动员需自己选择适合的音乐，此级别步法部分的音乐节奏没有强制要求但步法的滑行时间必须在 1 分 20 秒之内完成。表演节目部分的音乐节奏和音乐风格不受限制，运动员编排的动作必须符合音乐特点，表演节目部分不能有超过1 周的跳跃，不能有超过 2 次以上的旋转且旋转的英文缩写不能相同，自由滑动作不受限制，为表达音乐风格特点在一套节目中最多有两次停顿（在原地的非滑行动作）不能超过 5 秒，整套节目的时间是 3'＋_10'。 重点步法包括： 4 个外勾步、4 个内勾步、4 个结环步 2 个括弧步、2 个闭式乔克塔步 内刃变外刃的大一字步 这个级别的音乐节奏不受限制 （二）重点步法说明
（三）测试标准明细表 在测试中，要求运动员按规定步法和图案完成该套步法组合。 具体标准如下：
二、对步法的有关规定
（一）用刃的质量
1、要求滑行时用刃平稳，没有任何的晃动。 2、滑行弧线尽量深，带有良好的身体倾斜度以保证用刃的质量。
（二）滑行的流畅性
1、整个滑行应保持良好的速度，以表现滑行的流畅性。 2、严禁刀齿蹬冰。
（三）滑行的控制能力
1、控制冰刀以及身体的能力。 2、在转体步及变刃时，应很好的控制冰刀，保持滑行的稳定性。 3、在移动重心时，应控制身体各部位（手臂、肩、髋、膝）的走向， 以便顺利、协调的接下一步。
（四）身体姿势
1、上体保持直立，抬头目视前方。 2、浮腿和手臂伸直。 3、滑腿自然屈伸。
（五）音乐节奏 每步滑行都应按照规定的拍节进行。
（六）冰面的利用 在滑行时应严格按照规定的图案进行，充分利用冰面。
三、注解
单人自由滑
一、自由滑等级测试内容（见表 1）
二、自由滑等级测试评判标准
（一）通过标准
1.规定动作评判等级：优秀、良好、完成。 2.在整套节目中动作完成没有错误评价，大部分规定动作得到以下加分：满足 2 条为良好通过，满足 4 条及以上为优秀通过。 3.自由滑动作完成加分（见表 2）
（二）不通过标准 1.规定动作评判方法：-1 为轻微失误；-2 为严重失误；2 次轻微失误相当于 1 次严重失误。 2.严重失误数量的限制
一～二级只允许 1 个动作严重失误； 三～五级允许 2 个动作严重失误，但不得在同类动作中； 六～七级允许 2 个动作严重失误，仅限于在跳跃动作中有 2 次失误， 其它类失误不得在同类动作中； 八～十级允许 2 个动作严重失误，不受动作种类限制。 3.严重失误
（1）滑行中跌倒为 1 次严重失误。 （2）动作缺少为遗漏（严重失误）。 （3）每个规定动作只允许试作 1 次，重复动作为 1 次严重失误。 （4）在一、二级测试中，交叉蹬冰技术差为 1 次严重失误。 （5）不符合规定动作要求为 1 次严重失误。 （6）超出或少于规定的滑行或音乐时间为 1 次严重失误。 4.单人自由滑动作失误减分（见表 3）
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