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脑卒中和心脏病发病率在中老年人群中发病率很高，生活中要预防这两种疾病，就要清楚心脑血管最不喜欢的事情。 1怕“想不开” 研究发现，抑郁症在心脏病患者中的发病率要高于那些没有心脏病的人。医学专家认为：委屈、焦虑、抑郁等不良情绪都可能会增加交感神经系统兴奋性，以及肾素-血管紧张素的活性，从而增加疾病风险。 【小贴士】 要学会排解自己的不良情绪，心情不好的时候，可以约上朋友一起K歌、跳舞，或者静静的看书，听一些舒缓的音乐，也可以选择到一个风景优美的地方走走，生活中要多培养自己的兴趣爱好，做到宠辱不惊。情绪实在无法排挤，就可以找好友聊一聊，宣泄一下。 2怕“性子急” 性格对心脑血管的影响很大，欧洲多项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脏病的风险比其他人高19%。性子急的人，通常心理压力也较大，因此易患心脏病。此外，急性子容易发火，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。 【小贴士】 性格比较急躁的人，要尽量保持平和心态，做事要三思 ，不要太在意别人的看法，闲暇时间，可以学学书法、种花、钓鱼等，陶冶性情。尤其是老年人，要避免情绪激动 ，经常测量血压，遇事不怒，选择正确方式发泄出来。 3怕“太劳累” 前几天新闻报道，说一个30岁的年轻人，过年期间驱车上千里地回老家，由于过度劳累导致猝死；还有报道说知名公司的白领由于连续数天加班熬夜而猝死，实在令人惋惜。 【小贴士】 在工作的时候，如果身体感觉到类了，就暂时停一下，调整节奏，补充睡眠，年轻人不要觉得自己身体好，就经常熬夜加班，这样很容易引发心脑血管疾病，对身体的损害是很大的。 4怕“受刺激” 过度的情绪波动和精神压力，会使心率加快，血压升高，血液粘稠度上升，再加上睡眠不足，心脏病的发病风险就会更高。白居易诗中有云“行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声。”这主要是因为唐明皇思念杨贵妃而悲痛。 5怕“烟酒油” 烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液形成凝块，易导致血栓出现。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，就可能导致心脏病发作。饮食油腻对身体的危害，在于其可导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化，并最终引发血栓的形成。 【小贴士】 少吃过甜、过油及含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉等。虽然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但哈佛大学研究表明，任何酒精饮料，只要饮用超量，就会诱发心脏病发生。 6怕“用蛮力” 人突然使用蛮力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。 【小贴士】 患有心脏病的人应特别注意：清晨起床时做到两个“三”，即平卧三分钟，坐三分钟，然后再下床；选择散步、太极拳等温和的有氧运动，切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动；做家务时，避免需要突然发力的活动。 7怕“便秘” 研究发现，长期受严重便秘之苦的老年妇女，患心脏病的风险较高。他们认为，人之所以长期便秘，主要是因为低纤维饮食、运动量太少，而这样的人往往又有高血压及高胆固醇的问题，这恰恰也是诱发心脑血管疾病的危险因素。事实上，解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，这也是引发心脏病发作的重要原因。 【小贴士】 生活中要及时补充水分，多吃高纤维水果、蔬菜和谷物，坚持运动锻炼，比如快走、慢跑、游泳等运动。 8怕“不体检” 很多心脏病发作的症状并不明显，病情发作时，患者只会出现一些不典型的心脏病症状，同时伴有下颌痛、消化不良等。可当这些患者出现症状时，往往已经是心肌梗死的表现了。特别是三四十岁的中青年男性，一旦出现胸闷不适等症状，一定要及时就医。 【小贴士】 工作压力大、生活不规律的中青年人，还有一些如糖尿病患者，65岁以上老年人、有心脑血管疾病家族史的人等，这些人应定期到医院体检，及早发先问题，及时治疗。 |
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