没有宽厚的背部, 给不了人家强壮的感觉!

没有宽厚的背部，给不了人家强壮的感觉！

背部宽才显得MAN！

1 背阔肌

引体向上

杠铃划船

坐姿划船

颈前下拉

颈前下拉

2 斜方肌

背后耸肩

史密斯机耸肩

低位拉力器耸肩

3 竖脊肌

山羊挺身

撅屁股

想要变得更加男人，赶紧锻炼吧！

欢迎各位小伙伴们~留言吐槽小编~小编会当看不见的！