智力提升：这30件小事你可以立马做！

提升智力的30个小技巧

1-Read More - Intelligence begins with reading.
大量阅读。智力的增长源于我们的所闻、所见，所读、所悟。信息时代的便利性之一就是让全世界没有了空间的限制，任何你想学习的东西，只要你想了解，就会有资源。这是一个不缺资源的时代，珍贵的是吸收。

2- Set Goals - Goals create structure in life and only through proper structure can you increase intelligence.
设定目标。目标让生活结构化，而只有在恰当适合的结构下，你才能让智力得到增长。
没有目标的生活，就如一盘散沙，混乱不堪，而唯有清晰的大脑才有可能让知识化为智慧，进而落地生根，开花结果。

3-Meditate - When you meditate you calm your brain.
冥想。冥想能平静我们的大脑，而这种平静与安宁正是增长我们智能的关键。

4- Make Notes - By making notes on everything you do, you will increase memory and intellect.
做记录。我们的身体通过行动形成的记忆，我们称为无意识记忆。而通过记录每天所做的事，训练主动记忆，不仅增强我们的记忆力，对我们的智力也有很大的提升。同时，记录本身也是一个很好的自我疏理过程。

5- Play Sudoku - Playing Sudoku challenges your brain and helps you think logically.
玩数独。数独游戏不仅能活跃我们的大脑，对我们的逻辑思考也很有帮助。根据美国阿尔茨海默病协会的调查研究，数独游戏还能降低阿尔茨海默病的发病风险。

6-Stay Hydrated - Our brains depend on proper hydration to function properly.
保持身体的水分。我们大脑的运行离不开水化功能的正常运转。脑细胞需要在水和其他元素之间保持一个微妙的平衡，才能以最大的效率运行。所以，要想大脑运转的快，每天要保证有一定的饮水量。

7- Minimize “Bad” Television - Watching TV nowadays with all of its reality shows is one of the worst things you can do for your intelligence.
最小化看电视带来的坏影响。现在看的一些生活剧让人越看越没有自己的思考。虽然它能让你放松，但却不会刺激你的思考。如果你想增长智力，不妨尝试调整到记录片或新闻每时每刻。

8- Exercise - Exercise keeps your body fine-tuned and energetic; it is a great way to increase your productivity and intelligence.
运动。通过锻炼能让你的身体处在一个好的节奏并活力满满。这是一个非常棒的增强效率和智力的方法。

9-Mentally Simplify – Intelligence is the ability to acquire and apply knowledge or skill.
思维简化。智力是我们获取并应用知识的一种能力。通过简化思维，解开你的想法，明晰你一次要处理的信息，不仅会让你更有效率，还能让你的思维能力得到增强。同时，简单明确，才能催生行动。

10-Have a Good Breakfast - You can’t drive a car without fuel.
吃早餐。现在生活节奏很快，很多人便开始不吃早餐，然后等着中餐再大吃一顿。这样不仅会增加肥胖的可能，对我们的思考也有影响。不吃早餐，就好比让一辆没有油的汽车去空转。脑力思考是最耗费能量的，所以想要大脑更灵光，早餐一定要吃好。

11- Eat Yogurt and other bacteria - Certain bacteria have been scientifically linked to brain power.
喝酸奶和一些含有食用菌的饮品。科学研究证明，某些菌体能促进我们的脑活力。适当的喝酸奶，可以促进神经元的生长。

12-Get Enough Rest - Imagine your brain like a smartphone. No matter how efficient and wonderful is, it needs recharge and shut down.
保证足够的睡眠。想象你的大脑就是一部智能手机。不管它多么的高效、实用。它也需要充电、休眠。睡个好觉对智力提升十分重要。也许你觉得睡觉很浪费时间，但人在休息过程中大脑并没有停止运转，反而进行着重要的信息整理与归纳，充足的睡眠不但不会浪费你的时间，想反还能让你更有效率，节约出更多时间。

13-Do Math Questions - The only reason people don’t like math is because it requires them to use their brains.
解决一些数学问题。人们不太喜欢数学的唯一原因就是它需要用脑。通过做一些数学问题，能很好的锻炼你的大脑。就像肌肉一样，你锻炼的越多，你的大脑反应就会越快。

14- Make Connections - Don’t wait for ideas to become clear. Always be on the edge and make connections between things.
创建连接。不要一直等待着让想法究竟彻底。在边界处让事情产生联系、创建连接，往往能得到意想不到的惊人效果。

15- Breathe - Oxygen is crucial to the brain and it can’t survive very long deprived of it.
训练呼吸。氧气对我们的大脑至关重要，缺氧不仅会钝化思考还可能危及生命。训练好的呼吸技巧，保证大脑的充足供氧，对高效思考至关重要。相比胸腔呼吸，腹式呼吸能为大脑提供更多氧气。

16-Do Crosswords - Crosswords are very effective in making your brain work and exercise.
做纵横字迷。和数独一样，填字游戏也是一种很好的锻炼脑力的方法。

17-Take Breaks - Your brain is just a muscle and overworking it will only cause problems.
合理的小憩。大脑就像肌肉一样，如果一直张而不舒，只会让肌肉拉伤。我们的大脑也一样，适当的小憩能让我们的大脑更有活力和生产力。同时，永远不要忘记保持足够的睡眠。

18- Refine Your Thinking – Don’t just think but think about how you are thinking when you think.
精炼你的思维。不要只是天马行空，随便想想。在你思考的同时，你应当知道你是以怎样的思维模式进行的。好的思维框架能让你更高产。

19-Eat Brain Food - There are many foods which have been associated with brain health, including dark green vegetables, fish oil and nuts.
吃一些健脑的食物。很多食物对我的脑力都有帮助，比如深绿色的疏菜、鱼油、坚果等。尝试在你的食谱中多搭配一些健脑食物。

20-Draw Diagrams and Charts -Try to organize your thoughts using diagrams and charts whenever possible.
绘制图表。尽可能多的用图表来表达你的想法。图像思维是一种最便于记忆和理解的思维方式，通过应用图表来重组你的想法，能让你的智力有很大的提升。

21-Quiz Yourself - To become more intelligent try to always challenge yourself and push your brain to the limits.
自我测验。要想让思维更加敏捷就必须不断的自我挑战，逼近大脑的极限。如果对你来说，换用不太惯用的左手是一种挑战的话，那就开始吧。

22- Keep Your Brain Working - Your brain should never stop working unless you are sleeping or taking periodic breaks as mentioned above.
保持大脑的积极运转。除开休息、睡眠、和小憩，在大脑该工作的时候，要保持积极、主动的思考。被动、附合只会让你的思考力越来越退化。

23-Get a Rubik’s Cube – A Rubik’s cube is a great way to exercise your brain and build intelligence.
玩魔方。魔方也是一个很好的锻炼脑力增强智力的好玩具。

24-Don’t take in too much Sugar - Too much sugar gives your brain short term jolt。
不要吃太多糖。大量摄取糖，在短期内，会让你的血糖迅速升高，大脑会有短期的脑波振颤，稍后又会迅速恢复。这种变化并不是一件什么好事。

25-Learn to Play an Instrument - Playing an instrument is a great way to increase your intellect.
学会一种乐器，这对增强智力很有帮助。因为学习乐器本身就意味着三重任务：听、读和演奏。这三种技巧的同时提升，对智力提高很有帮助。

26-Work on Vocabulary - If you know more words you will be able to not just acquire more information but will be able to apply it more effectively as well.
学习更多的词汇。如果你能认识更多的单词，这不仅能让你获取更多的信息，同时还能让你更好的应用它们。

27-Eat throughout the Day - Your brain needs fuel to function.
保持能量供给。大脑的运转需要能量，所以尽量不要让自己挨饿，同时注意食物的营养。

28-Focus - Intelligence is largely based on how much you can focus at one time.
学会聚焦。智力在很大程度上取决于你一次可以聚焦多少。尽量远离干扰，专注在目标上，避免分心。

29-Listen to Classical Music - According to the Mozart Effect by listening to classical music an improvement in productivity is induced.
多听古典音乐。根据莫扎特效应，通过听古典音乐，有助个人生产力的提高。

30-Don’t Give Up - Anybody can become smarter and improve their intellect so never give up and keep trying.
不要轻易放弃。任何人，只要想提高智力，变得更聪明，就不要轻易说放弃。尽管尝试好了。Nothing is impossible,没有什么是不可能的，更何况，impossible 还暗示着 I'm possible.你越相信的东西，就越容易变成事实。自信的人，记忆力都不会太差。