甜蜜的季节，糖友更要注意这些！
正月期间节日特别多，元宵节紧接着情人节，人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构，对于常人来说问题不大，可对于糖友，度过这一段时间并不轻松。再加上春季是疾病的好发季节，一些宿疾旧病常常在这个季节复发。对于糖尿病患者来说，如何在春季高发期，做好预防工作和‘管住嘴’尤其重要。 春季天气回暖，容易造成血糖波动，需更加警惕三类糖尿病并发症。
危害： 糖尿病是一种内分泌代谢障碍性疾病，会累及全身的多个器官，特别容易引发眼部疾病，如白内障、青光眼和视网膜病变，造成视力减退或失明。 预防： ①每年进行一次眼底检查，如有眼部异常感觉，应立即治疗，并每半年或3个月检查1次； ②增加运动量。可进行散步、做家务等低强度运动约20分钟；慢跑、广播体操等中强度运动约10分钟，跳绳，打篮球等高强度运动约5分钟。
危害： 皮肤病变也是春天容易出现的并发症之一，当血糖控制不稳定时，皮肤中的含糖量增高，容易感染癣病，出现瘙痒、红肿等症状。 预防： ①春季天气潮湿，应注意保持皮肤清洁，避免沾染各种病菌；尽量避免磕碰，若局部外伤后，应及时消毒、注意保护好伤口； ②若皮肤乾燥、瘙痒、色红、易脱屑，可多食清凉蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、苹果、樱桃等。
危害： 春季乍暖还寒，高血糖环境使病毒、细菌更易于繁殖，加之糖尿病患者的白细胞杀菌能力减弱、免疫力下降，稍不注意便会诱发感染，导致心血管病变。 预防: ①定期监测各项指标：如血糖、血压、血脂、血流变、体重指数、心电图、脑血流图； ②重视各种先兆症状，如胸闷、憋气、心慌、出汗、胸痛、发作性头晕等心肌梗塞及脑梗塞的先兆症状，一旦出现应积极进行干预治疗。
危害： 春季气温回暖，脚部多汗的糖尿病人，易患上足癣，若久治不愈可能造成慢性溃疡病，从而影响足部健康。 预防: ①注意足部卫生，每晚清洗足部，穿着宽松且透气性好的棉袜； ②每天检查足跟、足底、趾缝，有无溃破、裂口、擦伤和水疱等，尽量避免造成足部的皮肤破损，一旦发现足部病变应立即就医。
糖友除了预防糖尿病并发症，“管住嘴”也很重要。饮食治疗是维持血糖稳定的基础，但一日三餐营养该如何搭配？糖友只需伸出您的手，便可轻松帮您搞定“吃”的问题.
A 主食（碳水化合物）和水果，一顿一个拳头 普通成人一天的主食、约为5~6两。糖尿病患者每顿吃的淀粉类主食（如馒头、花卷、米饭等），一个拳头大小就够，一天2~3个拳头量的主食就差不多了。不宜多吃香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高水果。 B蛋白质，每天一个掌心 一个人每天摄入的蛋白质量大约每千克体重1克。如果一个人体重为50千克，那么一天50克蛋白质差不多就够了， 如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等吃50—100克即可。 C蔬菜 低碳水化合物蔬菜，如绿豆、豆芽、卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等。非绿叶菜的土豆、红薯、山药、丝瓜含糖比较高，应该少吃一点。
D脂肪，一个拇指尖 人们一天所摄入的脂肪，除了来自于烹饪油，还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类。因此，在烹饪时油就不能放太多，一般一个人一天的摄入量控制在一个大拇指尖（第一节）就够了。 糖友要限制脂肪(黄油)的摄入，如每餐不超过250毫升的低脂奶。 “手掌法则”虽然不是特别精确，但具有直观、形象、可操作性强的优点，易学易懂、早春变幻莫测的气候对糖尿病患者是一种考验。在预防糖尿病并发症的同时，还应保持饮食平衡，保持乐观、豁达、开朗的心情也是至关重要的。 |
