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锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。
有些朋友会纠结是早上锻炼好，还是晚上锻炼好，就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要看个人的作息习惯。 几个最优运动时间段： 上午时段：早餐后3小时至午餐前 下午时段：午餐后3小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后3小时至睡前
过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。 肌肉锻炼组间休息时间： 在锻练出全身各部位肌肉的你，休息时间会建议大概一分钟左右。若休息超过一分钟，训练的代谢能力会因而打折，也不利于肌肉的增长；若少于一分钟，肌肉也无法获得充足的休息。因此，打算增加肌肉量的人，可以尽量把休息时间控制在一分钟左右。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了。
另外，每次健身如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。（学生上课一节课45分钟，因为过45分钟之后注意力会不集中，锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤） 欢迎各位小伙伴们吐槽留言~说出你们想看的内容~小编是不会满足你的！
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