 今天的跟大家分享的养生功课，是一个特别适合在家里互相操作的健康妙招——捏脊。 捏脊，就是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫做「捏脊」。因为对治疗「积滞」一类病症效果特别好，又称「捏积」。这个方法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》。至今已有一千多年了。 那么，什么人适合捏脊呢？ 1. 久坐、压力大导致腰酸背痛 2. 腰背冷、胃凉 3. 消化功能不好，积食 4. 容易感冒，免疫力低 5. 气血不足、虚胖或消瘦  如果上面这几点都说中了，那捏脊就能很好的帮到你。 捏脊需要你和家人互相帮忙：被捏脊的人趴在床上，俯卧赤身。操作者双手捏起脖子处脊椎旁开3指左右两侧的皮肉，连皮带肉捏起来。从上往下的朝一个方向捻动，赶着皮肉向下走，并且捏三提一。如此三次。 如果捏脊者觉得对方的皮肉难以提起，僵硬不疏，可配合推揉的方式，帮助放松，活化气血。这种情况常见于肥胖、有失眠症状的成人，平时更应多捏。 捏脊是一种从更深层次调动气血的手法，所以要求方向始终从上往下。如果可以每周操作，对身体大有好处。若是觉得疼痛难忍，说明经络堵塞、毒素堆积严重，更需要坚持。 七岁以下的小儿，只能从下往上捏；七岁以上，包括成人，都必须从上往下捏。另外如果是高血压患者无论何时，必须从上往下捏。 今天的功课内容到此结束，和家人互相捏一捏吧。如果是宝妈宝爸更要学会这招哦！明天读书时间再见。 |
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