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早起锻炼要“必待日光” 有个老奶奶，看到有练太极的老人会，于是便打算跟他们一起去练太极。但这些老人们练太极安排的时间都是早上五点到六点，天还灰蒙蒙的，他们集合在一起把音乐一放，在瑟瑟的凉风中，穿着薄薄的功夫服，就开始练了起来。 当老师打开药房门时，正是七点多，而老太太也正一手提着太极剑，一手提着早已买好的菜，跟老师说她的功也练完了，菜也买好了。 老师跟她说，锻炼要讲时间，《黄帝内经》曰，必待日光。特别是秋冬二季，不是说起得越早，锻炼对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。 老人家脾气也犟得很，一般都听不进去，结果没过几个月，浑身关节就痛，痛得根本没法再起来锻炼。 于是她找老师调治时，老师花了足足一个多月才把她调过来，老师说，这是风湿入骨，非常难治，以后要慎风寒，不能再那么早起来练功了。山上很多道长，他们也练功，他们练得更厉害，一样得风湿。 老人家从此才不敢顶着一大早的凉风雨露去练功。 四季起居要有时 练功不是什么时候都可以练，必须要避开大风大雨，大寒大暑，太阳还没出来时，空气都没那么好，不要太早练功。从健康角度来说，还是不适合太早练功了。 早睡早起一直是深入人心的观念，小学上的的课本也提到早起的鸟儿有虫吃，农村里的老人也常说道，早起一朝扒个陇，早起三朝胜个工，早起一年胜个冬。早睡可以，但早起呢？ 老师说，最好能按照《黄帝内经》“四气调神大论”来安排作息时间，就好比我们看病一样，春夏会早一些，但秋冬就会晚一些。 《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳，秋冬养阴。说，从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。 这是说，顺从这四季的起居，人就生命健康，如果违逆了，身体气机自然就不畅。何况老年人，骨松肉冷，腠理不密，更容易感受风寒。一受凉过后，身体就更不舒服了。可见，打太极，练八段锦，慢跑锻炼，这些看似对人体很好的功法锻炼，但也要讲时间。不注重顺其自然去锻炼，就会做悖功。身体没练好，反落下疾病。 早睡早起练身体，并非对人就有利。 不妨看看打太极，功法虽好招寒气。 数月下来邪入里，反而落下风湿痹。 看来还是待阳光，顺其自然养身体。 |
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