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此篇文章，为太极拳相对高级功夫。推荐久练太极拳，有一定基础，尤其是所学正规，并且内功颇有进境的拳友学习。如果仅仅是初学，可作为了解，不可贪功冒进。切记！切记！！！ 有这样一个典故：陈家沟太极拳名家陈伯先，曾在早年练拳之余请教陈照旭（陈小旺陈小星的父亲）：“这拳咋练？”陈照旭回答：“四块放松”。 很多人误会四块放松，认为是松两肩、两胯，也即是放松上臂与身体躯干的连接处以及大腿和身体躯干的连接处。 实际上，四块放松，是指身体躯干的四大块。下面两大块为左右两个大骨盆，上面两大块指的是胸背的左右两侧。四大块将身体躯干划分为一个“田”字，四大块松开，则身体各个部位基本上都松开了，只是松的程度还可以进一步提升，内涵还有待进一步挖掘。 为什么会有这样的误会？ 因为四大块放松，为太极拳练习的相对高级功夫。没有经历过，还没有练到这个程度的人，是难以想象和了解的。而练习太极拳到达这个层次水平，需要在正确的理论指导下，并且多年坚持不懈的练拳练功积累，尤其要不断的坚持放松。当然，内功内气的充裕也是实现四大块放松的必要的辅助条件。 先来讲一讲四大块放松。 四大块放松的腰胯部位放松，可以参见上图。包括两个部分：髋关节的松开、松活，以及骶髂关节的松开、松活。其中一般讲的松胯，指的往往是其中髋关节的松开，即大腿骨和骨盆之间的部分。实际上，骶髂关节的松开更为重要，难度当然也要大很多。三岁以下的婴儿，骶髂关节尚未长合，因而腰胯异常松活，走路也晃晃悠悠的。成年人的骶髂关节是长合在一起的，需要通过太极拳的练习，进一步打开松活。当然，骶髂关节不是简单的通过机械式运动来打开，还要有内功内气的辅助，期间还会重新促进软骨和筋腱的生长，以便适应松活的磨合。有内功内气的辅助，好似小鸡破壳而出，不需要费很大的气力即可完成。如果没有内功内力作为基础，单纯靠外力松开骶髂关节，非但难以成功，反而可能造成骨骼的损伤，因而要慎之又慎。松胸，就更加如此。因而，学拳者要清楚自己的实际水平，不可贪功冒进，强行而为。 四大块放松中胸背部位的放松，因为没有找到合适的图片讲解，我们试着用文字来简要的加以叙述。主要指胸部的肋骨和脊柱以及胸骨间的松开，更要有内功内气来帮忙。成年人这些部位的骨骼往往都更多的钙化，软组织减少，即便有内气辅助，在松开的过程中也会有许多不舒适之感，例如胸骨疼痛等等。年纪越大的人，感觉就会越加明显。学拳者如果处于这个阶段，要循序渐进，更要有充分的心里准备。 放松，也是有先后顺序的。下面两大块的放松，会先于上面两大块。可能也是因为丹田内气的辅助的原因。下丹田即位于腰胯部位，因而先与帮助实现下面两大块的放松。进一步内气充盈之后，才开始慢慢的帮助实现胸部的松开。 年纪越小，四大块放松的过程会越快，因为骨骼钙化程度的不同，以及新陈代谢速度的快慢。中老年人，这一过程会慢很多，松腰胯、松胸背的时间都要用年来计数，每个部位的松开动辄都需要两三年甚至三五年的光景。如果仅仅追求身体的健康，没必要一定要达到四大块放松。 再来讲一讲四大块松开的好处。 单单松肩、松胯，人体的阴阳还不能完全分开。四大块放松之后，才可以实现人体的阴阳分开。左右两个大骨盆和尾骶骨松开，可以帮助人体尤其是胯部左右分开阴阳；胸背部两侧松开，尤其肋骨和脊柱、胸骨松开，可以帮助人体前后分开阴阳。前后左右阴阳都分开了，才能够真正领会什么是太极。 陈照奎先生说：只有胸部能放松，才有胸中运化。胸部太僵，就会气贯满胸，胸贯满，就不能调整上下关系；胸部不能运化，就要挨打。 松肩，如果进一步能够松胸之后，则肩部更加灵活多变，推手中更加游刃有余。更何况胸背部松开，分开了阴阳，内功内气都有相当的基础，就可吞可吐，攻防只在一瞬间即可转换，覆盖吞吐的功夫就全面了。 说到底，四大块放松的基础还在于内功内气。内功内气，在于正确的练法和日积月累的实践。所谓功到自然成。急不得！切记……
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