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指部瑜伽，就是用手指做一些动作以达到强身健体的目的。研究发现，按压指尖时会激发血液、淋巴和自律神经等系统，从而达到缓解情绪，提高免疫力的作用，协调身心。从中医经络穴位上看，手部有很多与身体各器官对应的穴位，是内脏的反射区，经常做些手部按压，对健康很有好处。 为大家介绍一个基本动作：将两手各5根手指的指头肚儿相碰，并轻轻彼此按压。此动作任何时候都可以做，每次要做够3分钟，做的同时保持呼吸均匀。 此外，还可根据自身状况，有侧重性的做单个指尖练习。比如按压大拇指能缓解脸部肿胀；按压食指能缓解肩周僵硬；按压中指能治失眠；按压无名指能改善便秘；按压小指可以缓解腿部肿胀。 |
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