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远离血栓的关键方法 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。 所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！ 1能早动不晚动 临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。 建议在血栓发生前就尽早开始运动。 2能主动不被动 坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。 即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。 建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。 大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。 3能多动不少动 有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。 医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。 没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。 对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。 已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。 |
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