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血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着人类的健康与生命。 血栓是“隐形杀手”
动脉血栓：心肌梗死、脑梗死的根源。 静脉血栓：“隐形杀手”，无任何症状。静脉曲张患者、“三高”患者、感染性疾病患者、长期久坐久站的人等都是静脉血栓的高危人群。静脉血栓可发展为深静脉炎，严重者可能面临截肢；如果造成肺栓塞则会危及生命。 世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 久坐不动：最易诱发血栓 研究发现，长期久坐不动已成为血栓发病的一大诱因。建议静坐1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊、踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。 健走：从头到脚防血栓 1992年，世界卫生组织指出，健走是世界最佳运动之一，既简单易行，健身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 预防血栓方面，健走能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，避免血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 健走防血栓，要注意“一三五七”原则： “一”是指每天健走一万步，有助于防止血栓形成。 “三”是指每次健走至少30分钟以上，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指每周至少要健走5次以上。 “七”是指运动心率＝（170－年龄）次／分。例如：50岁的人，运动后心率达到120次／分。 亲，这个公众号你还没关注的！ 悦动圈户外 跑步 | 健走 | 运动 |
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来自： 昵称40342116 > 《医疗养生》
血管堵了，大都有着一个共同的“凶手”———血栓。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。 血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
