2.15 今日健身内容与食谱

今天的主题是

HIIT燃脂塑形

训练计划

高抬腿 一组30秒

原地爬行 一组30秒

90度卷腹 一组30秒

跪姿俯卧撑 一组30秒

保加利亚蹲左侧 一组30秒

保加利亚蹲右侧 一组30秒

肩外展 一组30秒

腿部拉伸 一组30秒

手臂拉伸 一组30秒

以上动作循环两次

饮食计划

21天不会让你瘦20斤，但是能让你养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。