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1、屏气法耳鸣出现的时候选择相对安静的环境，安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日做数次。 2、按摩法按摩耳门可以缓解耳鸣，用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，每日数次。
3、掩蔽法用一种声音遮盖耳鸣的声音，打开收音机或者CD，调到一个有噪音的波段，把音量调整到稍高于自己耳鸣的音调，每次听10～15分钟，每天听5～8次，连续数日。 4、搓掌法安静坐定、屏息，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作6次，连作2～3个月。治疗时，要保持心情清静。 5、鸣天鼓耳功法这种方法比较特别，可以患者自己来做也可以让家人帮忙。用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处（两手靠小指侧边缘）掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指轻弹后脑部24次，可听到“咚咚”响声，称鸣天鼓法。 我们生存环境的不断恶化，造成了耳鸣患者的不断增加。想要远离耳鸣首先要缓解自己紧张的情绪，适当的到户外活动活动，感受一下大自然的宁静。如果出现暂时性的耳鸣可以采用上面的方法来缓解，如果症状较为严重则就需要及时就诊。 （实习编辑：任泽华） |
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