活得久一点,活得健康一点,是每个人都会追求的。 于是,在网络上,总能看到类似下面这样的文章: 作为一个致力于提供可靠保健养生知识的微信号,健康头条不希望大家被谣言所蒙蔽。 关于健康长寿,我们请来了上海长海医院老年科的王士博医生,来说点儿真正靠谱的。 世界卫生组织每年都会公布一份《世界卫生统计》,报告中会统计全球各国人民的平均寿命长短(预期寿命)。 表格数据来源:2016 年世界卫生组织统计数据 2016 年的数据显示:
中国人的平均寿命不算长也不算短,但跟以前相比,却有了很大的进步,从 1981 年到今年增加了 8.3 岁。 表格数据来源:国家统计局 / 2016 年世界卫生组织 什么因素造成了各个国家之间人均寿命的差距? 可以肯定的一点——绝不是简单地「吃了某种神奇食物」,也不是「吃了某些保健品」。 宏观来看,影响寿命长短的因素是多方面的,根据世界卫生组织的分析发现:
因为国家经济医疗水平、社会发展情况不同,导致过早死亡的疾病也不同。 比如,导致非洲人过早死的主要疾病是传染病,而发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性非传染性疾病。 以上是宏观的分析结果,所谓「事在人为」,在某些方面,老友们是可以通过自身的努力来帮助实现健康长寿的。 通常长寿的人多有以下共同点:饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。 聪明的老友们一定会发现,这些点也是保持身体健康的要点。 事实就是,如果我们能保持身体健康、远离疾病,长寿常是顺理成章的事情。 为了好记,我们可以把长寿秘诀总结成了五个字:吃、睡、动、笑、医。 1. 吃:遵循科学的饮食原则 什么样的饮食才算科学呢?看下面这张图就清楚了。点击图片,可以了解更详细的内容。 图片来源:丁香医生设计团队 |
|