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来源：网络 “今人得见古时月，今月也曾照古人”。中国的“汉语拼音之父”——周有光，不光以汉语拼音、讲真话闻名，也以寿闻名。古有秦始皇寻长生不老药，小说有妖怪想吃唐僧肉……生活质量日益提高的现代人也在追求健康长寿。那么今天我们就来与大家探讨一下这位111岁的智慧老人到底有什么长寿秘诀。 世界卫生组织(WHO)每年都会公布一份《世界卫生统计》，这份报告中会统计全球各国人民的平均寿命长短(预期寿命)。2016 年公布的《世界卫生统计》中显示：中国人的平均寿命为 76.1 岁，放在全球范围看来属于适中，既不长也不短。而日本却是出了名的长寿国，日本人的平均寿命最长为 83.7 岁，其中女性平均寿命为 86.8 岁，男性平均寿命为 80.5 岁。 那么到底是什么样的因素造成了这些差距呢？ 首先，我们可以肯定，影响寿命长短的因素是来自多个方面的，而不是靠一些无良公众号中所描述的“某种食物”或者“只喝一种水”来达到长寿目的。根据研究发现：导致寿命缩短、过早死亡的前三名疾病是冠心病、中风、下呼吸道感染(如肺炎)。与此同时，因各国的经济医疗水平、社会发展情况不同，主要影响平均寿命的疾病也不同。比如，导致非洲人过早死的主要疾病是传染病，而导致一些发达国家居民过早死亡的疾病则是冠心病、中风、肿瘤等慢性且非传染性疾病。 宏观的分析结果并不能代表个人，一些遗传性疾病是我们无法避免的，但后天养生可以预防多种疾病的产生。 健康长寿与我们平时的作息、运动、食物以及心情息息相关，如何科学养生也成为了当下研究的热点，总共可以总结为以下几点： 1.科学饮食，预防心脑血管疾病 遵循科学的饮食原则必然是长寿的重中之重，有人说老年人应当吃清淡的饭菜来预防心脑血管疾病突发，其实不然，高盐饮食确实容易诱发心血管疾病，但清淡也不代表不能吃肉、只吃蔬菜。粗粮和杂粮(谷物、薯类等)的摄入也非常重要，而且每天都应该摄取一定的蛋白质和钙质来预防骨质疏松(如奶类及其制品)。 2.作息规律，适当运动 良好且规律的作息时间能保证睡眠充足，适当的运动更加能帮助提高睡眠质量，闲暇时候不妨走出室内，做一些有氧运动或者健身操来保证身体代谢功能正常运作，瑜伽、慢跑、太极拳、游泳等都是很好的选择。 3. 储备健康知识，定期体检 医学越来越发达的当下，有许多病毒、病症被研究并公布，但有一些人明明患有不算很严重的疾病却整日杞人忧天，健康知识储备不到位再加上心胸不够豁达就导致病情加重甚至恶化，这就要怪他们平时对健康和医学方面的常识不甚了解，生了小病也如临大敌。再忙碌也应该抽空了解一些现代常见疾病的初期症状，医学科技如此发达的现在，有条件也应每年定期到医院做一次体检，良好的健康意识和定期体检可以帮助我们更好地发现、预防疾病。 最后建议：“少盐睡好不显老，开心运动益健康” |
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