晒太阳晒太阳的好处 人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。 一、晒太阳可以延缓衰老。 研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。 二、晒太阳能预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 三、晒太阳能够预防皮肤病。 皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 四、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 五、晒太阳在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 六、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。 因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。 七、预防贫血。 因为阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 更多晒太阳的好处>> 晒太阳的最佳时间 晒太阳的最佳时间一：6点至10点 早上6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。 晒太阳的最佳时间二：16点至17点 下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 冬季晒太阳也要注意科学选择时段，有三个时间段比较适合晒太阳： 第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。 更多晒太阳的最佳时间>> 孕妇晒太阳宝宝晒太阳 |
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